Perbandingan Berdampingan · Per 100 g
Chard, Swiss, mentah vs Sawi hijau, mentah: perbandingan gizi
Perbandingan berdampingan per 100 gram.
Compare Chard, Swiss, mentah and Sawi hijau, mentah side by side per 100 g.
Chard, Swiss, mentah
- Protein 1,8 g 30%
- Karbohidrat 3,7 g 62%
- Lemak total 0,2 g 8%
| Makronutrien | Jumlah per 100 g | Pangsa kalori makro |
|---|---|---|
| Protein | 1,8 g | 30% |
| Karbohidrat | 3,7 g | 62% |
| Lemak total | 0,2 g | 8% |
Sawi hijau, mentah
- Protein 2,9 g 34%
- Karbohidrat 4,7 g 55%
- Lemak total 0,4 g 11%
| Makronutrien | Jumlah per 100 g | Pangsa kalori makro |
|---|---|---|
| Protein | 2,9 g | 34% |
| Karbohidrat | 4,7 g | 55% |
| Lemak total | 0,4 g | 11% |
| Nutrien | Chard, Swiss, mentah (100 g) | Sawi hijau, mentah (100 g) |
|---|---|---|
| Kalori | 19 kcal | 27 kcal |
| Lemak Total | 0,2 g | 0,4 g |
| Lemak Jenuh | 0 g | 0 g |
| Karbohidrat Total | 3,7 g | 4,7 g |
| Gula | 1,1 g | 1,3 g |
| Serat Dietary | 1,6 g | 3,2 g |
| Protein | 1,8 g | 2,9 g |
| Natrium | 213 mg | 20 mg |
| Calcium | 51 mg | 115 mg |
| Folate | 14 µg | 12 µg |
| Iron | 1,8 mg | 1,6 mg |
| Magnesium | 81 mg | 32 mg |
| Potassium | 379 mg | 384 mg |
| Vitamin A | 306 µg | 151 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 30 mg | 70 mg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Zinc | 0,4 mg | 0,3 mg |
Hanya informasi edukasi, bukan nasihat medis atau diet. Konsultasikan dengan tenaga kesehatan yang berkualifikasi untuk panduan gizi pribadi.