Perpustakaan Referensi
Nutrisi dan Nilai Referensi Harian
Jelajahi makronutrien esensial, vitamin, dan mineral dengan Nilai Referensi Harian FDA, peran fisiologis, tanda defisiensi, dan sumber makanan yang diberi peringkat.
Perpustakaan Nutrisi
Satu halaman pendek, bahasa sederhana untuk setiap nutrisi yang kami lacak: apa itu, apa fungsinya, berapa banyak yang dibutuhkan orang (serta sumber) dan makanan yang mengandung paling banyak.
- Energi Energi (kcal) adalah jumlah energi yang dapat digunakan yang diberikan makanan atau minuman kepada tubuh Anda.
- Protein Protein membangun dan memperbaiki bagian tubuh serta membantu otot bekerja.
- Lemak total Lemak total adalah nutrisi penting yang terdapat dalam banyak makanan umum saat ini.
- Lemak jenuh Lemak jenuh adalah sejenis lemak yang terdapat dalam banyak makanan.
- Karbohidrat Karbohidrat adalah nutrisi makanan yang memberi tubuh bahan bakar setiap hari.
- Total gula Total gula adalah karbohidrat sederhana yang banyak terdapat dalam berbagai makanan.
- Serat makanan Serat makanan adalah bagian tumbuhan yang tidak kita cerna.
- Natrium Natrium adalah mineral yang diukur dalam mg pada makanan.
- Kalsium Kalsium adalah mineral umum yang membantu membentuk tulang dan gigi yang kuat.
- Besi Besi adalah logam yang membantu darah membawa oksigen di seluruh tubuh.
- Magnesium Magnesium adalah mineral yang membantu tubuh Anda bekerja dengan baik setiap hari.
- Kalium Kalium adalah mineral yang membantu tubuh berfungsi.
- Zinc Zinc adalah mineral umum yang terdapat dalam banyak makanan sehari-hari yang kita makan.
- Vitamin C Vitamin C adalah vitamin yang larut dalam air dan ditemukan dalam banyak makanan segar.
- Vitamin A Vitamin A adalah vitamin yang larut dalam lemak.
- Vitamin D Vitamin D adalah vitamin yang dibuat oleh kulit saat terkena sinar matahari.
- Vitamin B12 Vitamin ini adalah nutrisi yang ditemukan dalam makanan hewani.
- Folate Folat adalah vitamin B yang membantu membuat sel baru.