Pustaka Nutrisi

Energi

Energi (kcal) adalah jumlah energi yang dapat digunakan yang diberikan makanan atau minuman kepada tubuh Anda.

Apa itu

Energi makanan berasal dari karbohidrat, lemak, dan protein dalam makanan. Energi diukur dalam kilokalori, atau kcal. Makanan manis dan biji-bijian utuh sama-sama menyediakan bahan bakar ini. Bahkan minuman seperti susu menambahkan sedikit energi.

Apa fungsinya

Energi menggerakkan otot saat Anda berlari atau bermain. Energi menjaga jantung berdetak dan paru-paru bernapas. Otak Anda menggunakan energi untuk berpikir dan belajar. Saat Anda beristirahat, energi membantu sel memperbaiki diri dan tumbuh.

Berapa banyak yang dibutuhkan orang

  • FDA: 2000 kcal sehari adalah acuan umum untuk saran gizi. Kebutuhan individu lebih tinggi atau lebih rendah sesuai usia, jenis kelamin, tinggi badan, berat badan, dan aktivitas fisik. Sumber: US FDA.

Mitos umum

  • Mitos: Energi dari makanan membuat Anda langsung merasa kuat. Fakta: Energi dilepaskan secara bertahap saat tubuh mencerna makanan.
  • Mitos: Energi hanya berasal dari gula. Fakta: Karbohidrat, lemak, dan protein semuanya memberi energi pada tubuh.

Sumber dan latar belakang

Bagian tentang apa itu, apa fungsinya, dan mitos adalah latar belakang umum dari US FDA: Cara memahami dan menggunakan label Fakta Gizi, diperiksa pada 29 Oktober 2026. Angka asupan di atas memiliki sumbernya sendiri.

Makanan dengan energi paling banyak (per 100 g)

  1. Minyak, alpukat 884 kcal
  2. Minyak, kelapa 833 kcal
  3. Mentega, asin 717 kcal
  4. Selai kacang mete, polos, tambah garam 609 kcal
  5. Selai almond, krim 602,5 kcal
  6. Selai kacang, creamy 589,4 kcal
  7. Olesan Margarin, lemak 40-49%, kemasan wadah 401 kcal
  8. Gula bubuk 389 kcal

Dihitung dari nilai USDA FoodData Central di halaman makanan kami.

Hanya informasi edukasi, bukan nasihat medis atau diet. Konsultasikan dengan tenaga kesehatan yang berkualifikasi untuk panduan gizi pribadi.