Vitamin D

Apa itu

Vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak dan ditemukan dalam makanan. Kulit Anda dapat membuatnya saat sinar matahari mengenainya. Vitamin ini ditemukan dalam ikan berlemak, kuning telur, dan hati. Beberapa makanan memiliki tambahan vitamin D.

Apa fungsinya

Vitamin ini membantu tubuh Anda menyerap kalsium dari makanan. Vitamin ini membantu tubuh Anda menyerap fosfor dari makanan. Vitamin ini membantu menjaga tulang dan gigi Anda tetap kuat. Vitamin ini membantu otot Anda bekerja dengan baik setiap hari.

Berapa banyak yang dibutuhkan orang

• Nilai Harian FDA untuk Vitamin D: 20 mcg. Ini adalah jumlah acuan yang digunakan pada label Fakta Gizi, bukan target pribadi. Sumber: US FDA.

Mitos umum

• Mitos: Anda dapat memperoleh semua vitamin D dari makanan. Fakta: Sedikit makanan yang secara alami kaya akan vitamin D. Makanan yang diperkaya dan sinar matahari pada kulit juga menambah asupannya. Hindari kulit terbakar matahari.
• Mitos: Vitamin D hanya membantu tulang Anda tetap kuat. Fakta: Vitamin D juga membantu otot Anda bekerja dengan baik.

Sumber dan latar belakang

Bagian tentang apa itu vitamin D, apa fungsinya, dan mitos adalah latar belakang umum dari NIH Office of Dietary Supplements: Vitamin D fact sheet, diperiksa pada 29 Oktober 2026. Angka asupan di atas memiliki sumbernya sendiri.