Vitamin D

What it is

Vitamin Dは、食品に含まれる脂溶性ビタミンです。日光が皮膚に当たると、皮膚で作られます。脂の多い魚、卵黄、レバーに含まれます。一部の食品には、Vitamin Dが追加で加えられています。

What it does

食物からカルシウムを吸収するのを助けます。食物からリンを吸収するのを助けます。骨と歯を強く保つのを助けます。毎日、筋肉がうまく働くのを助けます。

How much people need

• FDAのVitamin DのDaily Valueは20 mcgです。これはNutrition Factsラベルで使われる参考量であり、個人の目標量ではありません。出典: US FDA。

Common myths

• 神話: Vitamin Dをすべて食品から得られる。 真実: Vitamin Dが自然に豊富な食品は少ないです。強化食品と皮膚への日光も、Vitamin Dの摂取に加わります。日焼けを避けてください。
• 神話: Vitamin Dは骨を強く保つことだけに役立つ。 真実: 筋肉がうまく働くのにも役立ちます。

Sources and background

「Vitamin Dとは何か」「何をするか」「神話」の各節は、NIH Office of Dietary Supplements: Vitamin D fact sheetからの一般的な背景情報です。確認日は29 October 2026です。上の摂取量の数値には、それぞれ独自の出典があります。