Comparação Lado a Lado · Por 100 g

Espinafre, cru vs Nabo, cru: comparação nutricional

Comparação lado a lado por 100 gramas.

Compare Espinafre, cru and Nabo, cru side by side per 100 g.

Espinafre, cru

Proporção de calorias dos macronutrientes para Espinafre, cru Por 100 gramas (23 kcal): Proteína 2,9 g (39% das calorias dos macronutrientes), Carboidratos 3,6 g (49%), Gordura total 0,4 g (12%). 23 kcal / 100 g
  • Proteína 2,9 g 39%
  • Carboidratos 3,6 g 49%
  • Gordura total 0,4 g 12%
Distribuição calórica dos macronutrientes por 100 g para Espinafre, cru
Macronutriente Quantidade por 100 g Proporção de calorias dos macronutrientes
Proteína 2,9 g 39%
Carboidratos 3,6 g 49%
Gordura total 0,4 g 12%

Nabo, cru

Proporção de calorias dos macronutrientes para Nabo, cru Por 100 gramas (28 kcal): Proteína 0,9 g (12% das calorias dos macronutrientes), Carboidratos 6,4 g (85%), Gordura total 0,1 g (3%). 28 kcal / 100 g
  • Proteína 0,9 g 12%
  • Carboidratos 6,4 g 85%
  • Gordura total 0,1 g 3%
Distribuição calórica dos macronutrientes por 100 g para Nabo, cru
Macronutriente Quantidade por 100 g Proporção de calorias dos macronutrientes
Proteína 0,9 g 12%
Carboidratos 6,4 g 85%
Gordura total 0,1 g 3%
Nutriente Espinafre, cru (100 g) Nabo, cru (100 g)
Calorias 23 kcal 28 kcal
Gordura total 0,4 g 0,1 g
Gordura saturada 0,1 g 0 g
Carboidratos totais 3,6 g 6,4 g
Açúcares 0,4 g 3,8 g
Fibra alimentar 2,2 g 1,8 g
Proteína 2,9 g 0,9 g
Sódio 79 mg 67 mg
Calcium 99 mg 30 mg
Folate 194 µg 15 µg
Iron 2,7 mg 0,3 mg
Magnesium 79 mg 11 mg
Potassium 558 mg 191 mg
Vitamin A 469 µg 0 µg
Vitamin B12 0 µg 0 µg
Vitamin C 28,1 mg 21 mg
Vitamin D 0 µg 0 µg
Zinc 0,5 mg 0,3 mg

Informações apenas educativas, não são aconselhamento médico ou nutricional. Consulte um profissional de saúde qualificado para orientação nutricional pessoal.