Сравнение бок о бок · на 100 g

Ежевика, сырая vs Черные смородины, сырые: сравнение питательной ценности

Сравнение рядом на 100 граммов.

Compare Ежевика, сырая and Черные смородины, сырые side by side per 100 g.

Ежевика, сырая

Доля калорий макронутриентов для Ежевика, сырая На 100 граммов (43 ккал): Белок 1,4 г (11% калорий макронутриентов), Углеводы 9,6 г (80%), Общие жиры 0,5 г (9%). 43 ккал / 100 г
  • Белок 1,4 g 11%
  • Углеводы 9,6 g 80%
  • Общие жиры 0,5 g 9%
Распределение калорий макронутриентов на 100 г для Ежевика, сырая
Макронутриент Количество на 100 г Доля калорий макронутриентов
Белок 1,4 g 11%
Углеводы 9,6 g 80%
Общие жиры 0,5 g 9%

Черные смородины, сырые

Доля калорий макронутриентов для Черные смородины, сырые На 100 граммов (73 ккал): Белок 0,7 г (3% калорий макронутриентов), Углеводы 18,4 г (91%), Общие жиры 0,5 г (6%). 73 ккал / 100 г
  • Белок 0,7 g 3%
  • Углеводы 18,4 g 91%
  • Общие жиры 0,5 g 6%
Распределение калорий макронутриентов на 100 г для Черные смородины, сырые
Макронутриент Количество на 100 г Доля калорий макронутриентов
Белок 0,7 g 3%
Углеводы 18,4 g 91%
Общие жиры 0,5 g 6%
Питательное вещество Ежевика, сырая (100 g) Черные смородины, сырые (100 g)
Калории 43 kcal 73 kcal
Всего жиров 0,5 g 0,5 g
Насыщенные жиры 0 g 0 g
Всего углеводов 9,6 g 18,4 g
Сахара 4,9 g -
Пищевые волокна 5,3 g 7 g
Белок 1,4 g 0,7 g
Натрий 1 mg 6 mg
Calcium 29 mg 38 mg
Folate 25 µg 6 µg
Iron 0,6 mg 1,6 mg
Magnesium 20 mg 5 mg
Potassium 162 mg 280 mg
Vitamin A 11 µg 30 µg
Vitamin B12 0 µg 0 µg
Vitamin C 21 mg 36 mg
Vitamin D 0 µg -
Zinc 0,5 mg 0,1 mg

Только образовательная информация, не медицинская или диетологическая рекомендация. За личными рекомендациями по питанию обратитесь к квалифицированному специалисту по здоровью.