Фрукты
Черные смородины, сырые: калории и питание
Черные смородины, сырые содержат 73 ккал, 0,66 г белка и 18,4 г углеводов на 100 г. Они также содержат 7 г пищевых волокон и 36 мг витамина C.
Краткие факты о питании (На 100 г)
- 73 kcal Калории (100 g)
- 0,7 g Белок (100 g)
- 0,5 g Всего жиров (100 g)
- 18,4 g Всего углеводов (100 g)
- Белок 0,7 g 3%
- Углеводы 18,4 g 91%
- Общие жиры 0,5 g 6%
| Макронутриент | Количество на 100 г | Доля калорий макронутриентов |
|---|---|---|
| Белок | 0,7 g | 3% |
| Углеводы | 18,4 g | 91% |
| Общие жиры | 0,5 g | 6% |
Библиотека питательных веществ
Полный профиль питательных веществ
| Питательное вещество | На 100 г | % от суточной нормы (100 g) |
|---|---|---|
| Энергия | 73 kcal | 4% |
| Общий жир | 0,5 g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0 g | 0% |
| Углеводы | 18,4 g | 7% |
| Пищевые волокна | 7 g | 25% |
| Белок | 0,7 g | 1% |
| Натрий | 6 mg | 0% |
| Кальций | 38 mg | 3% |
| Фолат | 6 µg | 2% |
| Железо | 1,6 mg | 9% |
| Магний | 5 mg | 1% |
| Калий | 280 mg | 6% |
| Витамин А | 30 µg | 3% |
| Витамин B12 | 0 µg | 0% |
| Витамин С | 36 mg | 40% |
| Цинк | 0,1 mg | 1% |
Рецепты с Черные смородины, сырые
Что это значит для здоровья
Что в нем
На 100 г эта пища содержит 73 ккал энергии. Она содержит 0,66 г белка, 0,5 г общего жира и 18,4 г углеводов. Также в ней содержится 7 г пищевых волокон, 280 мг калия, 36 мг витамина C, 1,6 мг железа и 38 мг кальция. Другие питательные вещества включают 6 мг натрия, 5 мг магния, 0,11 мг цинка, 30 мкг витамина A и 6 мкг фолата.
Что это значит для вашего здоровья
Пищевые волокна могут помочь пищеварению. Калий может помочь нервам и мышцам хорошо работать. Витамин C может помочь организму оставаться здоровым. Железо может помочь организму вырабатывать красные кровяные тельца. Это общие функции питательных веществ, а не медицинский совет.
Стоит знать
Одна чашка составляет около 145 г. Эта пища не содержит витамина B12. Она низкого содержания насыщенных жиров, 0,023 г на 100 г.
Это общее просвещение, а не медицинский совет.
Исследования по теме
К этому продукту пока не привязаны научные статьи.
Сравнить
Источник
USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 171727) · Retrieved 2026-10-26
Только образовательная информация, не медицинская или диетологическая рекомендация. За личными рекомендациями по питанию обратитесь к квалифицированному специалисту по здоровью.