Магний

Что это

Магний – это минерал, который содержится во многих распространенных продуктах, которые вы едите. Он также содержится в орехах, семенах, бобовых и цельнозерновых продуктах. Он также содержится в листовой зелени и молочных продуктах. Вашему организму нужен этот минерал из пищи каждый день, чтобы оставаться сильным.

Что он делает

Он помогает мышцам двигаться, а нервам посылать сигналы каждый день. Он помогает вашему организму вырабатывать энергию из съеденной пищи. Он помогает поддерживать крепкие и здоровые кости по мере роста. Он помогает сердцу биться ровно и спокойно.

Сколько нужно людям

• Суточная норма FDA для магния: 420 mg. Это справочная величина, используемая на этикетках пищевой ценности, а не личная цель. Источник: US FDA.

Распространенные мифы

• Миф: Магний содержится только в таблетках и порошках. Правда: Многие распространенные продукты содержат магний, например орехи, семена и бобовые.
• Миф: Магний используется только для сильных мышц в организме человека. Правда: Он также помогает нервам, костям и энергии в вашем организме каждый день.

Источники и справка

Разделы о том, что это, что он делает и мифы являются общей справочной информацией из NIH Office of Dietary Supplements: Magnesium fact sheet, проверено 29 октября 2026 г. Указанные цифры потребления имеют свои источники.