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Groselhas, cruas: calories and nutrition

Groselhas, cruas fornecem 73 kcal, 0.66 g de proteína e 18.4 g de carboidratos por 100 g. Elas também contêm 7 g de fibra alimentar e 36 mg de vitamina C.

Groselhas, cruas in Frutas category

Fatos nutricionais rápidos (Por 100 g / Por porção)

  • 73 kcal Calorias (100 g) · 105.9 kcal / serving
  • 0.7 g Proteína (100 g) · 1 g / serving
  • 0.5 g Gordura total (100 g) · 0.7 g / serving
  • 18.4 g Carboidratos totais (100 g) · 26.7 g / serving
Proporção de calorias dos macronutrientes para Groselhas, cruas Por 100 gramas (73 kcal): Proteína 0.7 g (3% das calorias dos macronutrientes), Carboidratos 18.4 g (91%), Gordura total 0.5 g (6%). 73 kcal / 100 g
  • Proteína 0.7 g 3%
  • Carboidratos 18.4 g 91%
  • Gordura total 0.5 g 6%
Distribuição calórica dos macronutrientes por 100 g para Groselhas, cruas
Macronutriente Quantidade por 100 g Proporção de calorias dos macronutrientes
Proteína 0.7 g 3%
Carboidratos 18.4 g 91%
Gordura total 0.5 g 6%

Principais Nutrientes (% Valor Diário por 100 g)

Proporção da ingestão diária de referência de 2,000 kcal da FDA fornecida por 100 gramas.

Principais Nutrientes (% Valor Diário por 100 g)
Item Quantidade Valor relativo
Vitamina C 36 mg 40% DV
Fibra alimentar 7 g 25% DV
Ferro 1.6 mg 9% DV
Carboidratos 18.4 g 7% DV
Potássio 280 mg 6% DV
Vitamina A 30 µg 3% DV
Cálcio 38 mg 3% DV

Biblioteca de nutrientes

Perfil nutricional completo

Nutriente Por 100 g 1 xícara (145 g) % Valor diário (100 g)
Energia 73 kcal 105.9 kcal 4%
Gordura total 0.5 g 0.7 g 1%
Gordura saturada 0 g 0 g 0%
Carboidratos 18.4 g 26.7 g 7%
Fibra alimentar 7 g 10.2 g 25%
Proteína 0.7 g 1 g 1%
Sódio 6 mg 8.7 mg 0%
Cálcio 38 mg 55.1 mg 3%
Folato 6 µg 8.7 µg 2%
Ferro 1.6 mg 2.3 mg 9%
Magnésio 5 mg 7.3 mg 1%
Potássio 280 mg 406 mg 6%
Vitamina A 30 µg 43.5 µg 3%
Vitamina B12 0 µg 0 µg 0%
Vitamina C 36 mg 52.2 mg 40%
Zinco 0.1 mg 0.2 mg 1%

Tamanho da porção

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O que isso significa para sua saúde

O que contém

Por 100 g, este alimento tem 73 kcal de energia. Contém 0.66 g de proteína, 0.5 g de gordura total e 18.4 g de carboidratos. Também possui 7 g de fibra alimentar, 280 mg de potássio, 36 mg de vitamina C, 1.6 mg de ferro e 38 mg de cálcio. Outros nutrientes incluem 6 mg de sódio, 5 mg de magnésio, 0.11 mg de zinco, 30 ug de vitamina A e 6 ug de folato.

O que isso significa para sua saúde

A fibra alimentar pode ajudar na digestão. O potássio pode ajudar os nervos e músculos a funcionarem bem. A vitamina C pode ajudar o corpo a se manter saudável. O ferro pode ajudar o corpo a produzir glóbulos vermelhos. Estes são papéis gerais dos nutrientes, não aconselhamento médico.

Bom saber

Uma xícara tem cerca de 145 g. Este alimento não contém vitamina B12. É baixo em gordura saturada com 0.023 g por 100 g.

Isto é educação geral, não aconselhamento médico.

A pesquisa por trás

Ainda não há artigos de pesquisa ligados a este alimento.

Fonte

USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 171727) · Retrieved 2026-10-26

Informações apenas educativas, não são aconselhamento médico ou nutricional. Consulte um profissional de saúde qualificado para orientação nutricional pessoal.