Vitamina A

O que é

A Vitamina A é uma vitamina que o corpo armazena principalmente no fígado. É medida em microgramas em muitos alimentos. Vem de alimentos como fígado, ovos e laticínios. Também vem de vegetais laranjas e verdes.

O que faz

Ajuda os olhos a enxergar em pouca luz. Ajuda a pele e outros tecidos a permanecerem saudáveis. Ajuda o corpo a combater germes. Ajuda as células a crescerem e se repararem.

Quanto as pessoas precisam

• Valor Diário da FDA para vitamina A (equivalentes de atividade de retinol): 900 mcg. É uma quantidade de referência usada em rótulos de Informações Nutricionais, não um alvo pessoal. Fonte: US FDA.

Mitos comuns

• Mito: Comer muitas cenouras dá visão noturna perfeita. Verdade: Cenouras ajudam os olhos, mas não dão visão perfeita.
• Mito: A Vitamina A vem apenas de alimentos de origem animal. Verdade: Plantas como cenouras e batata doce têm uma forma que o corpo pode converter em vitamina A.

Fontes e contexto

As seções sobre o que é, o que faz e os mitos são um contexto geral do NIH Office of Dietary Supplements: Vitamin A fact sheet, verificadas em 29 de outubro de 2026. Os valores de ingestão acima têm suas próprias fontes.