Zinco

O que é

O zinco é um mineral que ajuda o corpo humano a funcionar muito bem. É encontrado em carne, feijão, ovos, laticínios e peixe também. Também é encontrado em muitas nozes, sementes e grãos integrais saudáveis. Muitas plantas e animais comuns podem nos fornecer bom zinco para comer.

O que faz

O zinco ajuda o corpo a crescer e a curar muito bem todos os dias. O zinco é necessário para a cicatrização normal de feridas. Ajuda o paladar e o olfato a funcionarem muito bem para nós todos os dias. Ajuda o corpo a produzir novas células saudáveis para nós todos os dias.

Quanto as pessoas precisam

• Valor Diário da FDA para zinco: 11 mg. É uma quantidade de referência usada nos rótulos de Informações Nutricionais, não um alvo pessoal. Fonte: US FDA.

Mitos comuns

• Mito: O zinco vem apenas de carne, peixe e ovos em todas as refeições. Verdade: O zinco também vem de muitos feijões, nozes e sementes em nossas refeições.
• Mito: O zinco é necessário apenas por adultos em nossas casas todos os dias. Verdade: Crianças e adultos precisam de zinco saudável em seus alimentos todos os dias.

Fontes e contexto

As seções sobre o que é, o que faz e os mitos são um contexto geral do NIH Office of Dietary Supplements: Zinc fact sheet, verificadas em 29 de outubro de 2026. Os valores de ingestão acima têm suas próprias fontes.