Сравнение бок о бок · на 100 g

Мангольд, швейцарский, сырой vs Горчичная зелень, сырая: сравнение питательной ценности

Сравнение рядом на 100 граммов.

Compare Мангольд, швейцарский, сырой and Горчичная зелень, сырая side by side per 100 g.

Мангольд, швейцарский, сырой

Доля калорий макронутриентов для Мангольд, швейцарский, сырой На 100 граммов (19 ккал): Белок 1,8 г (30% калорий макронутриентов), Углеводы 3,7 г (62%), Общие жиры 0,2 г (8%). 19 ккал / 100 г
  • Белок 1,8 g 30%
  • Углеводы 3,7 g 62%
  • Общие жиры 0,2 g 8%
Распределение калорий макронутриентов на 100 г для Мангольд, швейцарский, сырой
Макронутриент Количество на 100 г Доля калорий макронутриентов
Белок 1,8 g 30%
Углеводы 3,7 g 62%
Общие жиры 0,2 g 8%

Горчичная зелень, сырая

Доля калорий макронутриентов для Горчичная зелень, сырая На 100 граммов (27 ккал): Белок 2,9 г (34% калорий макронутриентов), Углеводы 4,7 г (55%), Общие жиры 0,4 г (11%). 27 ккал / 100 г
  • Белок 2,9 g 34%
  • Углеводы 4,7 g 55%
  • Общие жиры 0,4 g 11%
Распределение калорий макронутриентов на 100 г для Горчичная зелень, сырая
Макронутриент Количество на 100 г Доля калорий макронутриентов
Белок 2,9 g 34%
Углеводы 4,7 g 55%
Общие жиры 0,4 g 11%
Питательное вещество Мангольд, швейцарский, сырой (100 g) Горчичная зелень, сырая (100 g)
Калории 19 kcal 27 kcal
Всего жиров 0,2 g 0,4 g
Насыщенные жиры 0 g 0 g
Всего углеводов 3,7 g 4,7 g
Сахара 1,1 g 1,3 g
Пищевые волокна 1,6 g 3,2 g
Белок 1,8 g 2,9 g
Натрий 213 mg 20 mg
Calcium 51 mg 115 mg
Folate 14 µg 12 µg
Iron 1,8 mg 1,6 mg
Magnesium 81 mg 32 mg
Potassium 379 mg 384 mg
Vitamin A 306 µg 151 µg
Vitamin B12 0 µg 0 µg
Vitamin C 30 mg 70 mg
Vitamin D 0 µg 0 µg
Zinc 0,4 mg 0,3 mg

Только образовательная информация, не медицинская или диетологическая рекомендация. За личными рекомендациями по питанию обратитесь к квалифицированному специалисту по здоровью.