Овощи

Горчичная зелень, сырая: калории и питание

На 100 g горчичная зелень, сырая содержит 27 kcal, 2,86 g белка и 3,2 g клетчатки. Также в ней есть 70 mg витамина C и 115 mg кальция.

Горчичная зелень, сырая in Овощи category

Краткие факты о питании (На 100 г)

  • 27 kcal Калории (100 g)
  • 2,9 g Белок (100 g)
  • 0,4 g Всего жиров (100 g)
  • 4,7 g Всего углеводов (100 g)
Доля калорий макронутриентов для Горчичная зелень, сырая На 100 граммов (27 ккал): Белок 2,9 г (34% калорий макронутриентов), Углеводы 4,7 г (55%), Общие жиры 0,4 г (11%). 27 ккал / 100 г
  • Белок 2,9 g 34%
  • Углеводы 4,7 g 55%
  • Общие жиры 0,4 g 11%
Распределение калорий макронутриентов на 100 г для Горчичная зелень, сырая
Макронутриент Количество на 100 г Доля калорий макронутриентов
Белок 2,9 g 34%
Углеводы 4,7 g 55%
Общие жиры 0,4 g 11%

Лучшие питательные вещества (% суточной нормы на 100 g)

Доля от референсной суточной нормы FDA на 2,000 ккал, которую обеспечивают 100 граммов.

Лучшие питательные вещества (% суточной нормы на 100 g)
Показатель Количество Относительное значение
Витамин С 70 mg 78% от суточной нормы
Витамин А 151 µg 17% от суточной нормы
Пищевые волокна 3,2 g 11% от суточной нормы
Железо 1,6 mg 9% от суточной нормы
Кальций 115 mg 9% от суточной нормы
Калий 384 mg 8% от суточной нормы
Магний 32 mg 8% от суточной нормы

Библиотека питательных веществ

Полный профиль питательных веществ

Питательное вещество На 100 г % от суточной нормы (100 g)
Энергия 27 kcal 1%
Общий жир 0,4 g 1%
Насыщенные жиры 0 g 0%
Углеводы 4,7 g 2%
Всего сахара 1,3 g 3%
Пищевые волокна 3,2 g 11%
Белок 2,9 g 6%
Натрий 20 mg 1%
Кальций 115 mg 9%
Фолат 12 µg 3%
Железо 1,6 mg 9%
Магний 32 mg 8%
Калий 384 mg 8%
Витамин А 151 µg 17%
Витамин B12 0 µg 0%
Витамин С 70 mg 78%
Витамин D 0 µg 0%
Цинк 0,3 mg 2%

Что это значит для здоровья

Что в ней содержится

Горчичная зелень, сырая: это овощ. На 100 g в ней 27 kcal и 2,86 g белка. В ней 0,42 g общего жира и 3,2 g пищевых волокон. Также есть 4,67 g углеводов и 1,32 g общих сахаров. Вы получаете 115 mg кальция, 1,64 mg железа и 384 mg калия. В продукте 70 mg витамина C и 151 ug витамина A. В нём 12 ug фолата. В нём нет витамина D и витамина B12.

Что это значит для здоровья

Витамин A может помогать поддерживать здоровье глаз, кожи и иммунной системы. Пищевые волокна: это вид углеводов, который организм не переваривает. Этот продукт содержит кальций, железо, калий и другие питательные вещества. Эти питательные вещества могут поддерживать функции организма. Употребление этого овоща может добавить питательные вещества в ваши блюда.

Полезно знать

Одна чашка нарезанной зелени весит 56 g. Этот продукт содержит мало общего жира: 0,42 g на 100 g. В нём 20 mg натрия на 100 g. В нём нет витамина D и витамина B12. Это общая образовательная информация, а не медицинский совет.

Исследования по теме

К этому продукту пока не привязаны научные статьи.

Сравнить

Источник

USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 169256) · Retrieved 2026-10-26

Только образовательная информация, не медицинская или диетологическая рекомендация. За личными рекомендациями по питанию обратитесь к квалифицированному специалисту по здоровью.