Gemüse

Senfgrün, roh: calories and nutrition

Pro 100 g enthält Senfgrün, roh 27 kcal, 2,86 g Protein und 3,2 g Ballaststoffe. Es liefert außerdem 70 mg Vitamin C und 115 mg Calcium.

Senfgrün, roh in Gemüse category

Kurze Nährwertfakten (Pro 100 g / Pro Portion)

  • 27 kcal Kalorien (100 g) · 15.1 kcal / serving
  • 2.9 g Protein (100 g) · 1.6 g / serving
  • 0.4 g Gesamtfett (100 g) · 0.2 g / serving
  • 4.7 g Gesamtkohlenhydrate (100 g) · 2.6 g / serving
Makronährstoff-Kalorienanteil für Senfgrün, roh Pro 100 g (27 kcal): Protein 2.9 g (34% der Makronährstoff-Kalorien), Kohlenhydrate 4.7 g (55%), Gesamtfett 0.4 g (11%). 27 kcal / 100 g
  • Protein 2.9 g 34%
  • Kohlenhydrate 4.7 g 55%
  • Gesamtfett 0.4 g 11%
Makronährstoff-Kalorienaufschlüsselung pro 100 g für Senfgrün, roh
Makronährstoff Menge pro 100 g Anteil der Makronährstoff-Kalorien
Protein 2.9 g 34%
Kohlenhydrate 4.7 g 55%
Gesamtfett 0.4 g 11%

Wichtigste Nährstoffe (% des Tagesbedarfs pro 100 g)

Anteil des FDA-Referenztagesbedarfs von 2,000 kcal, der durch 100 g bereitgestellt wird.

Wichtigste Nährstoffe (% des Tagesbedarfs pro 100 g)
Eintrag Menge Relativer Wert
Vitamin C 70 mg 78% DV
Vitamin A 151 µg 17% DV
Ballaststoffe 3.2 g 11% DV
Eisen 1.6 mg 9% DV
Kalzium 115 mg 9% DV
Kalium 384 mg 8% DV
Magnesium 32 mg 8% DV

Nährstoffbibliothek

Vollständiges Nährwertprofil

Nährstoff Pro 100 g 1 Tasse, gehackt (56 g) % Tagesbedarf (100 g)
Energie 27 kcal 15.1 kcal 1%
Gesamtfett 0.4 g 0.2 g 1%
Gesättigte Fettsäuren 0 g 0 g 0%
Kohlenhydrate 4.7 g 2.6 g 2%
Gesamtzucker 1.3 g 0.7 g 3%
Ballaststoffe 3.2 g 1.8 g 11%
Protein 2.9 g 1.6 g 6%
Natrium 20 mg 11.2 mg 1%
Kalzium 115 mg 64.4 mg 9%
Folat 12 µg 6.7 µg 3%
Eisen 1.6 mg 0.9 mg 9%
Magnesium 32 mg 17.9 mg 8%
Kalium 384 mg 215 mg 8%
Vitamin A 151 µg 84.6 µg 17%
Vitamin B12 0 µg 0 µg 0%
Vitamin C 70 mg 39.2 mg 78%
Vitamin D 0 µg 0 µg 0%
Zink 0.3 mg 0.1 mg 2%

Portionsgröße

Was das für Ihre Gesundheit bedeutet

Was ist enthalten

Senfgrün, roh ist ein Gemüse. Pro 100 g hat es 27 kcal und 2,86 g Protein. Es enthält 0,42 g Fett insgesamt und 3,2 g Ballaststoffe. Es enthält auch 4,67 g Kohlenhydrate und 1,32 g Zucker insgesamt. Sie erhalten 115 mg Calcium, 1,64 mg Eisen und 384 mg Kalium. Es liefert 70 mg Vitamin C und 151 ug Vitamin A. Es enthält 12 ug Folsäure. Es enthält kein Vitamin D oder Vitamin B12.

Was das für Ihre Gesundheit bedeutet

Vitamin A kann helfen, Augen, Haut und das Immunsystem gesund zu halten. Ballaststoffe sind eine Art von Kohlenhydraten, die der Körper nicht verdauen kann. Dieses Lebensmittel liefert Calcium, Eisen, Kalium und andere Nährstoffe. Diese Nährstoffe können Körperfunktionen unterstützen. Das Essen dieses Gemüses kann Ihren Mahlzeiten Nährstoffe hinzufügen.

Gut zu wissen

Eine Tasse gehackt wiegt 56 g. Dieses Lebensmittel ist niedrig im Fett insgesamt, mit 0,42 g pro 100 g. Es enthält 20 mg Natrium pro 100 g. Es enthält kein Vitamin D oder Vitamin B12. Dies ist allgemeine Aufklärung, keine medizinische Beratung.

Forschung dahinter

Noch keine Forschungsarbeiten zu diesem Lebensmittel verknüpft.

Quelle

USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 169256) · Retrieved 2026-10-26

Nur zu Bildungszwecken, keine medizinische oder diätetische Beratung. Konsultieren Sie einen qualifizierten Gesundheitsexperten für persönliche Ernährungsberatung.