Seitenvergleich · Pro 100 g

Brokkoli, roh vs Spinat, roh: Nährwertvergleich

Seitenweiser Vergleich pro 100 Gramm.

Compare Brokkoli, roh and Spinat, roh side by side per 100 g.

Brokkoli, roh

Makronährstoff-Kalorienanteil für Brokkoli, roh Pro 100 g (32 kcal): Protein 2,6 g (27% der Makronährstoff-Kalorien), Kohlenhydrate 6,3 g (65%), Gesamtfett 0,3 g (8%). 32 kcal / 100 g
  • Protein 2,6 g 27%
  • Kohlenhydrate 6,3 g 65%
  • Gesamtfett 0,3 g 8%
Makronährstoff-Kalorienaufschlüsselung pro 100 g für Brokkoli, roh
Makronährstoff Menge pro 100 g Anteil der Makronährstoff-Kalorien
Protein 2,6 g 27%
Kohlenhydrate 6,3 g 65%
Gesamtfett 0,3 g 8%

Spinat, roh

Makronährstoff-Kalorienanteil für Spinat, roh Pro 100 g (23 kcal): Protein 2,9 g (39% der Makronährstoff-Kalorien), Kohlenhydrate 3,6 g (49%), Gesamtfett 0,4 g (12%). 23 kcal / 100 g
  • Protein 2,9 g 39%
  • Kohlenhydrate 3,6 g 49%
  • Gesamtfett 0,4 g 12%
Makronährstoff-Kalorienaufschlüsselung pro 100 g für Spinat, roh
Makronährstoff Menge pro 100 g Anteil der Makronährstoff-Kalorien
Protein 2,9 g 39%
Kohlenhydrate 3,6 g 49%
Gesamtfett 0,4 g 12%
Nährstoff Brokkoli, roh (100 g) Spinat, roh (100 g)
Kalorien 32 kcal 23 kcal
Gesamtfett 0,3 g 0,4 g
Gesättigte Fettsäuren 0 g 0,1 g
Gesamtkohlenhydrate 6,3 g 3,6 g
Zucker - 0,4 g
Ballaststoffe 2,4 g 2,2 g
Protein 2,6 g 2,9 g
Natrium 36 mg 79 mg
Calcium 46 mg 99 mg
Folate 65 µg 194 µg
Iron 0,7 mg 2,7 mg
Magnesium 21 mg 79 mg
Potassium 303 mg 558 mg
Vitamin A 8 µg 469 µg
Vitamin C 53,3 mg 28,1 mg
Zinc 0,4 mg 0,5 mg
Vitamin B12 - 0 µg
Vitamin D - 0 µg

Nur zu Bildungszwecken, keine medizinische oder diätetische Beratung. Konsultieren Sie einen qualifizierten Gesundheitsexperten für persönliche Ernährungsberatung.