比較（100gあたり）
さやいんげん（生） vs とうもろこし、スイート、白、生: の栄養比較
100グラム当たりの比較です。
Compare さやいんげん（生） and とうもろこし、スイート、白、生 side by side per 100 g.
さやいんげん（生）
- たんぱく質 2 g 20%
- 炭水化物 7.4 g 74%
- 脂質 0.3 g 6%
| マクロ栄養素 | 100グラムあたりの量 | マクロカロリーシェア |
|---|---|---|
| たんぱく質 | 2 g | 20% |
| 炭水化物 | 7.4 g | 74% |
| 脂質 | 0.3 g | 6% |
とうもろこし、スイート、白、生
- たんぱく質 3.2 g 13%
- 炭水化物 19 g 76%
- 脂質 1.2 g 11%
| マクロ栄養素 | 100グラムあたりの量 | マクロカロリーシェア |
|---|---|---|
| たんぱく質 | 3.2 g | 13% |
| 炭水化物 | 19 g | 76% |
| 脂質 | 1.2 g | 11% |
| 栄養素 | さやいんげん（生） (100 g) | とうもろこし、スイート、白、生 (100 g) |
|---|---|---|
| カロリー | 33.6 kcal | 86 kcal |
| 脂質 | 0.3 g | 1.2 g |
| 飽和脂肪 | - | 0.2 g |
| 炭水化物 | 7.4 g | 19 g |
| 糖類 | - | 3.2 g |
| 食物繊維 | 3 g | 2.7 g |
| たんぱく質 | 2 g | 3.2 g |
| ナトリウム | 0 mg | 15 mg |
| Calcium | 40.1 mg | 2 mg |
| Iron | 0.7 mg | 0.5 mg |
| Magnesium | 28.2 mg | 37 mg |
| Potassium | 290.4 mg | 270 mg |
| Zinc | 0.4 mg | 0.5 mg |
| Folate | - | 46 µg |
| Vitamin A | - | 0 µg |
| Vitamin B12 | - | 0 µg |
| Vitamin C | - | 6.8 mg |
| Vitamin D | - | 0 µg |
教育目的の情報であり、医療や食事の助言ではありません。個別の栄養指導については、資格のある健康専門家にご相談ください。