野菜

さやいんげん（生）: calories and nutrition

さやいんげんは、100 gあたり33.568 kcal、1.969 gタンパク質、0.275 g総脂肪、7.412 g炭水化物、そして3.011 g食物繊維を含みます。

さやいんげん（生） in 野菜 category

栄養の早見表 (100 g当たり)

  • 33.6 kcal カロリー (100 g)
  • 2 g たんぱく質 (100 g)
  • 0.3 g 脂質 (100 g)
  • 7.4 g 炭水化物 (100 g)
マクロ栄養素カロリーシェア さやいんげん（生） 100グラム (33.6 kcal) で: たんぱく質 2 g (20% のマクロカロリー), 炭水化物 7.4 g (74%), 脂質 0.3 g (6%). 33.6 kcal / 100 g
  • たんぱく質 2 g 20%
  • 炭水化物 7.4 g 74%
  • 脂質 0.3 g 6%
100グラム さやいんげん（生） のマクロ栄養素カロリー分解
マクロ栄養素 100グラムあたりの量 マクロカロリーシェア
たんぱく質 2 g 20%
炭水化物 7.4 g 74%
脂質 0.3 g 6%

主要栄養素（100gあたりの%一日量）

FDA 2,000 kcal 参照摂取量の100グラム当たりのシェア。

主要栄養素（100gあたりの%一日量）
項目 量 相対値
Dietary fiber 3 g 11% DV
マグネシウム 28.2 mg 7% DV
カリウム 290.4 mg 6% DV
Protein 2 g 4% DV
鉄 0.7 mg 4% DV
亜鉛 0.4 mg 3% DV
Calcium 40.1 mg 3% DV

栄養素ライブラリ

全栄養素プロフィール

栄養素 100 g当たり 一日当たりの栄養所要量に対する割合 (100 g)
Energy 33.6 kcal 2%
総脂肪 0.3 g 0%
炭水化物 7.4 g 3%
Dietary fiber 3 g 11%
Protein 2 g 4%
ナトリウム 0 mg 0%
Calcium 40.1 mg 3%
鉄 0.7 mg 4%
マグネシウム 28.2 mg 7%
カリウム 290.4 mg 6%
亜鉛 0.4 mg 3%

健康への影響

内容

さやいんげんは野菜です。100 gあたり、33.568 kcal、1.969 gタンパク質、0.275 g総脂肪、7.412 g炭水化物、そして3.011 g食物繊維を含みます。また、40.05 mgカルシウム、0.652 mg鉄、28.21 mgマグネシウム、290.4 mgカリウム、0.35 mg亜鉛、そして0 mgナトリウムも含まれます。

健康への意味

食物繊維は体が消化できない炭水化物の一種です。マグネシウムは筋肉や神経機能、血糖コントロール、骨の健康に役立つ可能性があります。カリウムは血圧のコントロールや心臓の健康をサポートする可能性があります。この食品にはナトリウムが含まれていません。

知っておくと良いこと

この食品は100 gあたり3.011 gの食物繊維を提供します。また、100 gあたり290.4 mgのカリウムを提供します。さまざまな野菜を食べることはバランスの取れた食事の一部となります。これは一般的な教育情報であり、医療アドバイスではありません。

関連する研究

この食品に関連する研究論文はまだありません。

出典

USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 2346400) · Retrieved 2026-10-26

教育目的の情報であり、医療や食事の助言ではありません。個別の栄養指導については、資格のある健康専門家にご相談ください。