蔬菜

绿豆荚: calories and nutrition

每100克绿豆荚含有33.568千卡、1.969克蛋白质、0.275克总脂肪、7.412克碳水化合物和3.011克膳食纤维。

绿豆荚 in 蔬菜 category

快速营养信息 (每 100 克)

  • 33.6 kcal 卡路里 (100 g)
  • 2 g 蛋白质 (100 g)
  • 0.3 g 总脂肪 (100 g)
  • 7.4 g 总碳水化合物 (100 g)
绿豆荚 的宏量营养素热量占比 每 100 克（33.6 kcal）：蛋白质 2 g（占宏量营养素热量的 20%），碳水化合物 7.4 g（74%），总脂肪 0.3 g（6%）。 33.6 kcal / 100 g
  • 蛋白质 2 g 20%
  • 碳水化合物 7.4 g 74%
  • 总脂肪 0.3 g 6%
绿豆荚 每 100 g 的宏量营养素热量分解
宏量营养素 每 100 g 含量 宏量营养素热量占比
蛋白质 2 g 20%
碳水化合物 7.4 g 74%
总脂肪 0.3 g 6%

主要营养素（每100 g 的每日值百分比）

100 克提供 FDA 2,000 kcal 参考每日摄入量的占比。

主要营养素（每100 g 的每日值百分比）
项目 含量 相对值
Dietary fiber 3 g 11% DV
镁 28.2 mg 7% DV
钾 290.4 mg 6% DV
蛋白质 2 g 4% DV
铁 0.7 mg 4% DV
锌 0.4 mg 3% DV
钙 40.1 mg 3% DV

营养素库

完整营养成分表

营养素 每 100 克 % 每日值 (100 g)
能量 33.6 kcal 2%
总脂肪 0.3 g 0%
碳水化合物 7.4 g 3%
Dietary fiber 3 g 11%
蛋白质 2 g 4%
钠 0 mg 0%
钙 40.1 mg 3%
铁 0.7 mg 4%
镁 28.2 mg 7%
钾 290.4 mg 6%
锌 0.4 mg 3%

这对您的健康意味着什么

它含有什么

绿豆荚是一种蔬菜。每100克含有33.568千卡、1.969克蛋白质、0.275克总脂肪、7.412克碳水化合物和3.011克膳食纤维。它还含有40.05毫克钙、0.652毫克铁、28.21毫克镁、290.4毫克钾、0.35毫克锌和0毫克钠。

它对您的健康意味着什么

膳食纤维是一种体内无法消化的碳水化合物。镁可能有助于肌肉和神经功能、血糖控制和骨健康。钾可能有助于控制血压和支持心脏健康。这种食物中没有钠。

请注意

这种食物每100克提供3.011克纤维。它还提供每100克290.4毫克钾。吃各种蔬菜可以是平衡饮食的一部分。这是一般教育，不是医疗建议。

相关研究

暂无与该食物关联的研究论文。

来源

USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 2346400) · Retrieved 2026-10-26

仅供教育参考，不构成医疗或饮食建议。个人营养指导请咨询合格的健康专业人士。