Овощи
Зеленые бобы, сырые: calories and nutrition
Зеленые бобы содержат 33,568 ккал, 1,969 г белка, 0,275 г общего жира, 7,412 г углеводов и 3,011 г пищевых волокон на 100 г.
Краткие факты о питании (На 100 г)
- 33.6 kcal Калории (100 g)
- 2 g Белок (100 g)
- 0.3 g Всего жиров (100 g)
- 7.4 g Всего углеводов (100 g)
- Белок 2 g 20%
- Углеводы 7.4 g 74%
- Общие жиры 0.3 g 6%
| Макронутриент | Количество на 100 г | Доля калорий макронутриентов |
|---|---|---|
| Белок | 2 g | 20% |
| Углеводы | 7.4 g | 74% |
| Общие жиры | 0.3 g | 6% |
Библиотека питательных веществ
Полный профиль питательных веществ
| Питательное вещество | На 100 г | % от суточной нормы (100 g) |
|---|---|---|
| Энергия | 33.6 kcal | 2% |
| Общий жир | 0.3 g | 0% |
| Углеводы | 7.4 g | 3% |
| Пищевые волокна | 3 g | 11% |
| Белок | 2 g | 4% |
| Натрий | 0 mg | 0% |
| Кальций | 40.1 mg | 3% |
| Железо | 0.7 mg | 4% |
| Магний | 28.2 mg | 7% |
| Калий | 290.4 mg | 6% |
| Цинк | 0.4 mg | 3% |
Что это значит для здоровья
Что в них содержится
Зеленые бобы - это овощ. В 100 г содержится 33,568 ккал, 1,969 г белка, 0,275 г общего жира, 7,412 г углеводов и 3,011 г пищевых волокон. Также содержится 40,05 мг кальция, 0,652 мг железа, 28,21 мг магния, 290,4 мг калия, 0,35 мг цинка и 0 мг натрия.
Что это значит для вашего здоровья
Пищевые волокна - это тип углеводов, которые организм не может переварить. Магний может способствовать функции мышц и нервов, контролю уровня сахара в крови и здоровью костей. Калий может способствовать контролю артериального давления и поддержанию здоровья сердца. В этом продукте нет натрия.
Полезно знать
Этот продукт содержит 3,011 г волокон на 100 г. Он также содержит 290,4 мг калия на 100 г. Употребление разнообразных овощей может быть частью сбалансированной диеты. Это общая информация, а не медицинский совет.
Исследования по теме
К этому продукту пока не привязаны научные статьи.
Источник
USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 2346400) · Retrieved 2026-10-26
Только образовательная информация, не медицинская или диетологическая рекомендация. За личными рекомендациями по питанию обратитесь к квалифицированному специалисту по здоровью.