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Judías verdes, frescas, crudas: calories and nutrition

Las judías verdes tienen 33.568 kcal, 1.969 g de proteína, 0.275 g de grasa total, 7.412 g de carbohidratos y 3.011 g de fibra dietética por 100 g.

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Datos nutricionales rápidos (Por 100 g)

  • 33.6 kcal Calorías (100 g)
  • 2 g Proteína (100 g)
  • 0.3 g Grasa total (100 g)
  • 7.4 g Carbohidratos totales (100 g)
Proporción de calorías de macronutrientes de Judías verdes, frescas, crudas Por 100 gramos (33.6 kcal): Proteína 2 g (20% de las calorías de macronutrientes), Carbohidratos 7.4 g (74%), Grasa total 0.3 g (6%). 33.6 kcal / 100 g
  • Proteína 2 g 20%
  • Carbohidratos 7.4 g 74%
  • Grasa total 0.3 g 6%
Desglose de calorías de macronutrientes por 100 g de Judías verdes, frescas, crudas
Macronutriente Cantidad por 100 g Proporción de calorías de macronutrientes
Proteína 2 g 20%
Carbohidratos 7.4 g 74%
Grasa total 0.3 g 6%

Nutrientes principales (% del valor diario por cada 100 g)

Proporción de la ingesta diaria de referencia de la FDA de 2,000 kcal que aportan 100 gramos.

Nutrientes principales (% del valor diario por cada 100 g)
Elemento Cantidad Valor relativo
Fibra dietética 3 g 11% DV
Magnesio 28.2 mg 7% DV
Potasio 290.4 mg 6% DV
Proteína 2 g 4% DV
Hierro 0.7 mg 4% DV
Zinc 0.4 mg 3% DV
Calcio 40.1 mg 3% DV

Biblioteca de nutrientes

Perfil nutricional completo

Nutriente Por 100 g % del valor diario (100 g)
Energía 33.6 kcal 2%
Grasa total 0.3 g 0%
Carbohidratos 7.4 g 3%
Fibra dietética 3 g 11%
Proteína 2 g 4%
Sodio 0 mg 0%
Calcio 40.1 mg 3%
Hierro 0.7 mg 4%
Magnesio 28.2 mg 7%
Potasio 290.4 mg 6%
Zinc 0.4 mg 3%

Qué significa para tu salud

Qué contiene

Las judías verdes son una verdura. Por 100 g, contiene 33.568 kcal, 1.969 g de proteína, 0.275 g de grasa total, 7.412 g de carbohidratos y 3.011 g de fibra dietética. También contiene 40.05 mg de calcio, 0.652 mg de hierro, 28.21 mg de magnesio, 290.4 mg de potasio, 0.35 mg de zinc y 0 mg de sodio.

Qué significa para su salud

La fibra dietética es un tipo de carbohidrato que el cuerpo no puede digerir. El magnesio puede ayudar con la función muscular y nerviosa, el control del azúcar en sangre y la salud ósea. El potasio puede ayudar a controlar la presión arterial y apoyar la salud del corazón. Este alimento no tiene sodio.

Bueno saber

Este alimento proporciona 3.011 g de fibra por 100 g. También proporciona 290.4 mg de potasio por 100 g. Comer una variedad de verduras puede ser parte de una dieta equilibrada. Esta es educación general, no consejo médico.

Investigación que lo respalda

Aún no hay artículos de investigación vinculados a este alimento.

Fuente

USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 2346400) · Retrieved 2026-10-26

Información solo educativa, no es consejo médico ni dietético. Consulte a un profesional de la salud cualificado para orientación nutricional personal.