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とうもろこし、スイート、白、生: カロリーと栄養
スイートコーンは100 gあたり86 kcal、タンパク質3.22 g、食物繊維2.7 gを含みます。また、100 gあたりカリウム270 mgと葉酸46 ugを含みます。
栄養の早見表 (100 g当たり / 1食当たり)
- 86 kcal カロリー (100 g) · 62.8 kcal / serving
- 3.2 g たんぱく質 (100 g) · 2.4 g / serving
- 1.2 g 脂質 (100 g) · 0.9 g / serving
- 19 g 炭水化物 (100 g) · 13.9 g / serving
- たんぱく質 3.2 g 13%
- 炭水化物 19 g 76%
- 脂質 1.2 g 11%
| マクロ栄養素 | 100グラムあたりの量 | マクロカロリーシェア |
|---|---|---|
| たんぱく質 | 3.2 g | 13% |
| 炭水化物 | 19 g | 76% |
| 脂質 | 1.2 g | 11% |
栄養素ライブラリ
全栄養素プロフィール
| 栄養素 | 100 g当たり | 1 ear, small (5-1/2" to 6-1/2" long) (73 g) | 一日当たりの栄養所要量に対する割合 (100 g) |
|---|---|---|---|
| エネルギー | 86 kcal | 62.8 kcal | 4% |
| 総脂肪 | 1.2 g | 0.9 g | 2% |
| 飽和脂肪 | 0.2 g | 0.1 g | 1% |
| 炭水化物 | 19 g | 13.9 g | 7% |
| 総糖類 | 3.2 g | 2.4 g | 6% |
| 食物繊維 | 2.7 g | 2 g | 10% |
| タンパク質 | 3.2 g | 2.4 g | 6% |
| ナトリウム | 15 mg | 11 mg | 1% |
| カルシウム | 2 mg | 1.5 mg | 0% |
| 葉酸 | 46 µg | 33.6 µg | 12% |
| 鉄 | 0.5 mg | 0.4 mg | 3% |
| マグネシウム | 37 mg | 27 mg | 9% |
| カリウム | 270 mg | 197.1 mg | 6% |
| ビタミンA | 0 µg | 0 µg | 0% |
| ビタミンB12 | 0 µg | 0 µg | 0% |
| ビタミンC | 6.8 mg | 5 mg | 8% |
| ビタミンD | 0 µg | 0 µg | 0% |
| 亜鉛 | 0.5 mg | 0.3 mg | 4% |
1食分の量
とうもろこし、スイート、白、生を使ったレシピ
健康への影響
何が含まれているか
スイートコーンは100 gあたり86 kcalを提供します。タンパク質3.22 g、総脂質1.18 g、炭水化物19.02 gを含みます。食物繊維2.7 gと総糖類3.22 gも含みます。主なミネラルには、カリウム270 mg、マグネシウム37 mg、ナトリウム15 mgが含まれます。100 gあたりビタミンC 6.8 mgと葉酸46 ugを含みます。
健康への意味
食物繊維は消化を助ける可能性があります。カリウムは正常な体の機能を支える可能性があります。マグネシウムは筋肉と神経の機能を助ける可能性があります。ビタミンCは免疫系を支える可能性があります。葉酸は細胞の成長を支える可能性があります。これらはこれらの栄養素の一般的な役割です。
知っておくとよいこと
小さなとうもろこしの穂は約73 gです。中くらいのとうもろこしの穂は約90 gです。大きなとうもろこしの穂は約143 gです。粒1カップは約154 gです。この食品は100 gあたりビタミンA、ビタミンD、ビタミンB12を含みません。 これは一般的な教育情報であり、医療アドバイスではありません。
関連する研究
この食品に関連する研究論文はまだありません。
比較
出典
USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 168538) · Retrieved 2026-10-26
教育目的の情報であり、医療や食事の助言ではありません。個別の栄養指導については、資格のある健康専門家にご相談ください。