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甜玉米, 白色, 生的: calories and nutrition

甜玉米每100克含86千卡热量, 3.22克蛋白质, 和2.7克膳食纤维. 它每100克还提供270毫克钾和46微克叶酸.

甜玉米, 白色, 生的 in 蔬菜 category

快速营养信息 (每 100 克)

  • 86 kcal 卡路里 (100 g)
  • 3.2 g 蛋白质 (100 g)
  • 1.2 g 总脂肪 (100 g)
  • 19 g 总碳水化合物 (100 g)
甜玉米, 白色, 生的 的宏量营养素热量占比 每 100 克（86 kcal）：蛋白质 3.2 g（占宏量营养素热量的 13%），碳水化合物 19 g（76%），总脂肪 1.2 g（11%）。 86 kcal / 100 g
  • 蛋白质 3.2 g 13%
  • 碳水化合物 19 g 76%
  • 总脂肪 1.2 g 11%
甜玉米, 白色, 生的 每 100 g 的宏量营养素热量分解
宏量营养素 每 100 g 含量 宏量营养素热量占比
蛋白质 3.2 g 13%
碳水化合物 19 g 76%
总脂肪 1.2 g 11%

主要营养素（每100 g 的每日值百分比）

100 克提供 FDA 2,000 kcal 参考每日摄入量的占比。

主要营养素（每100 g 的每日值百分比）
项目 含量 相对值
叶酸 46 µg 12% DV
Dietary fiber 2.7 g 10% DV
镁 37 mg 9% DV
维生素C 6.8 mg 8% DV
碳水化合物 19 g 7% DV
总糖 3.2 g 6% DV
蛋白质 3.2 g 6% DV

营养素库

完整营养成分表

营养素 每 100 克 % 每日值 (100 g)
能量 86 kcal 4%
总脂肪 1.2 g 2%
饱和脂肪 0.2 g 1%
碳水化合物 19 g 7%
总糖 3.2 g 6%
Dietary fiber 2.7 g 10%
蛋白质 3.2 g 6%
钠 15 mg 1%
钙 2 mg 0%
叶酸 46 µg 12%
铁 0.5 mg 3%
镁 37 mg 9%
钾 270 mg 6%
维生素A 0 µg 0%
Vitamin B12 0 µg 0%
维生素C 6.8 mg 8%
维生素 D 0 µg 0%
锌 0.5 mg 4%

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这对您的健康意味着什么

它含有什么

甜玉米每100克含86千卡热量. 它含3.22克蛋白质, 1.18克总脂肪, 和19.02克碳水化合物. 它还含2.7克膳食纤维和3.22克总糖. 关键矿物质包括270毫克钾, 37毫克镁, 和15毫克钠. 它每100克含6.8毫克维生素C和46微克叶酸.

对您的健康意味是什么

膳食纤维可能有助于消化. 钾可能支持正常的身体功能. 镁可能有助于肌肉和神经功能. 维生素C可能支持免疫系统. 叶酸可能支持细胞生长. 这些是这些营养素的一般作用.

值得知道

一个小玉米穗大约73克. 中等大小的玉米穗大约90克. 大号玉米穗大约143克. 一杯玉米粒大约154克. 这种食物每100克不含维生素A, 维生素D, 或维生素B12. 这是一般教育, 不是医疗建议.

相关研究

暂无与该食物关联的研究论文。

来源

USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 168538) · Retrieved 2026-10-26

仅供教育参考，不构成医疗或饮食建议。个人营养指导请咨询合格的健康专业人士。