食谱
食谱
每道菜都围绕一种主要食物。每份营养按 USDA FoodData Central 数值计算。图片为 AI 插图。
Chicken Drumstick 温热沙拉
烤制的鸡腿配上西兰花和芦荟，温热食用。
Ginkgo nuts 菌类炖汤
在蔬菜高汤中温热 Ginkgo nuts 和 enoki mushrooms。
Mothbean 夏季沙拉碗
Mothbeans 胡萝卜 桔子 芥蓝 拌匀，带来清脆的口感
Parsnip根菜园沙拉
一种简单的根菜和新鲜绿叶的组合。
Swiss Apple Walnut Salad
脆嫩的绿叶、苹果、核桃和 Swiss cheese，装在简易碗中。
Veal Ground 夏季碗
平底锅煎制的 Veal Ground 配在 arugula 上，配有烤胡萝卜和新鲜番茄。
三文鱼和西兰花烤盘
在同一烤盘上烤制三文鱼和西兰花，配以大蒜和橄榄油。
三文鱼莳萝炖菜
嫩滑的三文鱼与土豆、洋葱、胡萝卜和鲜莳萝一起，在清淡的肉汤中慢炖。
乳酸鸡胸肉平底锅烤制
用蔬菜烤制的乳酸鸡胸肉烘焙，配有胡萝卜、芦笋和洋葱。
克莱门氏小柑橘鸡肉炖菜
新鲜的克莱门氏小柑橘风味
克菲尔水果碗
新鲜混合
全灼烤苹果配猪肉
用肉桂黄油烤制的温暖苹果与猪肉。
冬南瓜奶油汤
烤冬南瓜和胡萝卜与浓郁杏仁奶、嫩洋葱在奶油黄油汤中混合。
冰山沙拉炖菜
烤鸡和牛油果冰山沙拉冷制，配脆胡萝卜。
冰镇哈密瓜罗勒汤
奶油般的哈密瓜汤，加入希腊酸奶和罗勒。
冷酸奶香草汤
一种含有新鲜莳萝、菠菜和洋葱的凉爽酸奶汤。
凤尾鱼地中海鱼沙拉
芝麻菜樱桃番茄和凤尾鱼拌柠檬汁
切达奶酪蔬菜锅
炒制的芦笋、胡萝卜和洋葱，上面盖着融化的切达奶酪。
切达沙拉碗
一道简单将切达奶酪、绿叶蔬菜和新鲜食材搭配的沙拉。
剑鱼沙拉碗
鲜拌
加州龙虾沙拉配新鲜绿叶
北方龙虾油麦菜牛油果奶油沙拉。
南瓜子沙拉碗
新鲜混合
卡罗波拉新鲜碗
一碗明亮的切片木瓜、牛油果、杏仁酱、奇亚籽，冷盘食用。
古达奶酪胡椒平底锅
胡椒和洋葱在奶油般的古达奶酪下于同一锅中融化。
向日葵种子碗
烤制的向日葵种子铺在枯萎的菠菜和胡萝卜上，配以奶油杏仁奶酱。
咖啡豆奶奇亚碗
冷却的燕麦和奇亚籽在咖啡豆奶中，配以香蕉和蓝莓。
咖啡豆奶平底锅燕麦
温热的平底锅燕麦在咖啡豆奶中炖煮，加入香蕉和核桃。
咖啡豆浆燕麦烘焙
温热的咖啡豆浆燕麦烘焙，配香蕉和核桃。
哈密瓜水果沙拉碗
哈密瓜、芝麻菜和杏仁拌入杏仁奶，口感清爽
哈密瓜莓果酸奶碗
冰镇哈密瓜，配莓果、酸奶、杏仁和蜂蜜。
园艺锅炊饭
一道色彩斑斓的米饭蔬菜炒锅，轻松的晚餐选择。
培根牛肉棒沙拉碗
培根和牛肉棒 芝麻菜 胡萝卜 生沙拉碗
培根牛肉棒煎锅
咸香棒状食材简单烹制，成就一顿朴实的餐食。
夏季利马豆沙拉
烤利马豆和胡萝卜拌入浓郁牛油果和坚果味杏仁酱调味料。
大比目鱼新鲜绿叶沙拉
鲜嫩大比目鱼搭配脆嫩绿叶和清新柑橘风味。
大西洋鳕鱼土豆浓汤
奶油鳕鱼浓汤配土豆和香草。
大豆蔬菜炖菜
一道朴实的大豆蔬菜炖菜，配有胡萝卜、芹菜、洋葱和大蒜。
大麦根菜炖
牛肩胛肉、大麦、胡萝卜和欧防风慢炖炖菜
大麦珍珠谷物沙拉
大麦鹰嘴豆和胡萝卜与杏仁酱拌匀，制作出有口感的沙拉。
大麻籽美味碗
清新香浓的大麻籽碗
太平洋生蚝沙拉
新鲜生蚝搭配脆绿叶和清新的柑橘风味。
奇亚籽能量碗
一碗奶油般的奇亚籽碗，配有杏仁酱、新鲜水果和少许蜂蜜。
奇亚籽苹果炒锅
温热的炒锅中融合奇亚籽、杏仁酱和焦糖化的苹果，撒上肉桂和蜂蜜完成。
奇亚籽蔬菜汤
一碗浓郁的奶油杏仁奶汤，配有嫩胡萝卜、洋葱和富含蛋白质的奇亚籽。
奶油奶酪咸味碗
柔和的奶酪搭配新鲜菠菜、葡萄番茄和脆爽的黄瓜。
奶油打发水果碗
打发奶油配新鲜浆果、香蕉和杏仁奶。
奶油打发牛排烤肉
奶油打发的牛肩肉烤配生胡萝卜和新鲜百里香。
奶油根茎蔬菜炖菜
奶油炖菜配胡萝卜、土豆和芹菜炖至软烂
奶油牛奶水果碗
在冷藏的牛奶底上，以浓郁的杏仁酱奶油点缀 sliced bananas and blueberries。
奶油牛奶蔬菜炖菜
胡萝卜、土豆和芹菜在丝滑的牛奶汤中慢炖。
奶油萝卜土豆汤
一碗温暖的萝卜土豆汤。
奶油酸奶油平底锅菜
酸奶油胡萝卜芹菜洋葱平底锅烹饪
奶油酸奶油蔬菜炖菜
酸奶油蔬菜炖，配以嫩土豆、胡萝卜和芹菜，酱汁浓郁 creamy。
奶油香草土豆沙拉
冷藏土豆与奶油、芹菜、莳萝和大蒜混合而成。
奶酪美味
奶酪美味：奶油般的奶酪与甜苹果和浓郁的杏仁酱混合，冷食。
山核桃南瓜浓汤
温热的山核桃南瓜汤，配有胡萝卜和大蒜。
山核桃水果沙拉
烤制的山核桃配脆苹果、蓝莓和新鲜芝麻菜。
巨型子弹栗子沙拉碗
Arugula with toasted macadamia nuts, creamy avocado, and an almond milk dressing.
巴西坚果可可烘焙
温热可可椰子烘焙，配烤巴西坚果。
帕尔马森芝麻菜碗
辛辣芝麻菜和番茄上撒着刨片状的帕尔马森芝士。
帕玛森番茄菠菜汤
一锅温热的番茄、菠菜和帕玛森干酪汤。
平底煎海鲈鱼配酸橙
煎海鲈鱼配大蒜油、酸橙和新鲜芝麻菜。
平底锅烤接骨木莓果酱
用苹果和蜂蜜炖煮的温热接骨木莓。
平底锅烤木瓜鸡肉
炭烤木瓜半块配蜂蜜酸橙鸡肉。
平底锅烤梨配核桃
一个平底锅里，温热的梨子、核桃、切达奶酪和蜂蜜。
平底锅烤番石榴片
焦糖化番石榴配洋葱和温热香料，平底锅煎至边缘软嫩。
平底锅烤花生胡萝卜拼盘
温热烤花生配胡萝卜、洋葱、大蒜和莎莎酱。
平底锅烤鳀鱼配辣椒
香脆鳀鱼、甜辣椒、大蒜和青柠，配温热橄榄油。
平底锅烤鸡腿
酥脆皮的鸡腿与土豆、胡萝卜和大蒜一起烤制。
平底锅焦糖化香蕉
温热的香蕉配以杏仁酱和烤杏仁。
平底锅煎鳕鱼配芦笋
鳕鱼柳以简单方式烹饪，配以新鲜芦笋和柠檬风味。
乡野红豆炖菜
慢炖的红豆与蔬菜在浓淡汤底中煮成的料理。
开心果番茄炖菜
慢火炖煮的开心果配番茄和菠菜。
开心果芝麻菜草莓沙拉
脆嫩的绿叶，甜美的浆果，咸味的菲达奶酪，和烤过的开心果。
开菲尔浆果平底锅碗
香煎香蕉配开菲尔酱，顶部搭配杏仁酱与新鲜蓝莓。
弗吉尼亚花生酥 bowl
清脆的卷心菜、胡萝卜和青椒拌以烤花生和芝麻酸奶酱。
扁豆蔬菜炖汤
丰盛的扁豆炖汤
接骨木浆果收获沙拉碗
生接骨木浆果和核桃配新鲜菠菜，淋上冷藏杏仁奶油醋汁。
新鲜绿叶的罗非鱼沙拉
煎制的罗非鱼放在芝麻菜上，配牛油果和青柠。
新鲜绿叶蔬菜鲶鱼沙拉
锅煎鲶鱼配芝麻菜和鳄梨，淋上柠檬汁。
星果煎烤佳肴
煎烤鸡胸肉配星果和杏仁酱汁。
普罗沃洛内花园沙拉碗
脆嫩的绿叶菜、葡萄番茄、普罗沃洛内奶酪丁、青柠调味汁。
木瓜酸奶水果碗
新鲜的木瓜、酸奶、浆果和杏仁在冰凉的碗中。
杏仁花椰菜沙拉
杏仁酱烤花椰菜和胡萝卜，配杏仁奶。
杏仁芽甘蓝沙拉
烤芽甘蓝拌浓稠杏仁酱和脆胡萝卜。
杏仁苹果菠菜碗
酥脆的杏仁搭配清脆的苹果和新鲜菠菜，组成一个简单的碗。
杏仁萝卜沙拉
烤萝卜和胡萝卜沙拉，拌入顺滑的杏仁酱和杏仁奶酱汁。
杏仁西兰花沙拉
脆西兰花与杏仁酱、胡萝卜和杏仁奶拌匀。
杏仁酱生菜碗
新鲜生菜碗配脆苹果、杏仁酱、燕麦和蜂蜜。
杏仁面条沙拉
米粉拌入奶油杏仁酱，配以爽脆的胡萝卜和黄瓜。
杏仁鳕鱼沙拉
酥脆的鳕鱼配以清爽的绿叶菜和浓郁的杏仁酱调味汁。
杏仁黄油酱鲽鱼
松软的鲽鱼配上丝滑的杏仁黄油和青柠酱，最后加入焯软的菠菜。
杏子香煎美味
杏子配牛油果和罗勒用杏仁奶香煎
杏干杏仁酸奶碗
将切好的杏干、微辣的芥蓝、杏仁、菲塔奶酪和酸奶装入冷却的碗中。
枣子杏仁酱煎锅
甜枣与细腻杏仁酱搭配，制作简单的煎锅餐。
柑橘橙沙拉碗
脐橙、芝麻菜、杏仁黄油，轻轻拌匀
柠檬香草鸡肉碗
鸡胸肉搭配新鲜蔬菜和清淡调料。一份简单的餐食准备。
柿子沙拉碗
季节水果和绿叶蔬菜的简单搭配。
核桃沙拉配绿叶
拌炒的紫苏叶核桃和杏仁黄油，加入杏仁奶的口感
核桃红豆炖菜
一锅由核桃、红豆和蔬菜组成的丰盛炖菜。
核桃苹果芝麻菜碗
脆苹果、带胡椒味的芝麻菜和烤核桃，搭配微酸的菲达奶酪。
桃子夏季水果沙拉
新鲜桃子和蓝莓拌以冷藏酸奶和杏仁奶。
桃子杏仁沙拉
新鲜桃子和香脆杏仁，配上浓稠杏仁酱调料，铺在炒软的菠菜上。
桑果炖煮
桑果与苹果炖煮，配以柔软胡萝卜和甜蜜蜂蜜，浇在浓郁的杏仁奶汤中。
桑葚平底锅煎美味
新鲜香草和鲜香调味轻轻煎制的桑葚。
梨与胡萝卜汤
一碗顺滑的甜梨胡萝卜汤，带有一点苹果的清香。
梨和核桃酸奶碗
冷藏的梨碗配酸奶、蜂蜜和核桃。
椰奶奶油园蔬炖菜
椰奶奶油与园蔬的丝滑炖菜。
椰奶杏仁炖菜
椰奶杏仁炖菜与胡萝卜和芹菜一起慢炖。
椰子奇亚热带碗
冷藏椰奶碗配芒果和菠萝。
椰子蔬菜皮拉夫
用椰奶与蔬菜一起炖煮的米饭皮拉夫。
椰肉沙拉碗
椰肉与蓝莓拌入芝麻菜，淋在杏仁奶中
榛子金针菇土豆汤
温热的榛子汤，配有金针菇和土豆。
榛果沙拉碗美味
烤榛果放在新鲜芝麻菜、脆苹果和饱满蓝莓上，用浓郁的杏仁奶拌匀。
樱桃杏仁芝麻菜碗
甜樱桃、涩芝麻菜、杏仁和菲塔芝士，冷藏摆盘。
比目鱼柑橘草本沙拉
比目鱼柑橘草本沙拉，配以煎制比目鱼、橙子、芝麻菜和罗勒
洋葱扁豆炖汤
慢炖洋葱和扁豆配胡萝卜和芹菜，温热食用。
浓稠酸奶莓果碗
浓稠酸奶莓果碗：新鲜蓝莓放在浓郁杏仁酱和全脂酸奶基底上。
浓郁椰子沙拉碗
浓郁椰子芒果和黑莓拌芝麻菜。
海军豆冬季炖菜
浓郁的海军豆炖菜，配有胡萝卜、芹菜和番茄。
海军豆花园碗
用橄榄油拌温热的海军豆、芝麻菜、小番茄和洋葱。
温暖的豇豆碗
嫩滑的豆莴萝配有芥蓝、葡萄番茄和亮泪的青柠-孜然沙拉酱。
温热奇亚籽煎锅碗
烤过的钢切燕麦与奇亚籽、杏仁奶和温热浆果一起慢炖。
温热柿子大麦炖菜
丝滑的大麦与甜柿子和洋葱在杏仁奶中慢炖。
温热蛋黄绿叶蔬菜碗
温热蛋黄淋在菠菜、小番茄和牛油果上。
温热蛤蜊芝麻菜碗
温热蛤蜊碗，搭配辛辣绿叶和柑橘。
火腿沙拉碗的愉悦
嫩滑的火腿混合新鲜绿叶和轻盈的沙拉酱。简单的一餐选择。
火鸡绞肉沙拉碗
火鸡绞肉与新鲜绿叶蔬菜和清淡调味酱混合。一份简单的餐食准备。
火鸡胸肉沙拉碗
生火鸡肉、菠菜和红甜椒在酥脆碗中
炖猪肉根茎菜
用鲜美肉汤慢炖的猪肉根茎菜。
烤三文鱼碗
新鲜三文鱼配烤蔬菜
烤南瓜和芝麻菜汤
烤南瓜和洋葱汤配奶油杏仁奶和新鲜芝麻菜。
烤南瓜籽简易菜肴
平底锅烤南瓜籽，配新鲜香草和淡淡柑橘香气。
烤卷心菜配猪肉
烤卷心菜和猪里脊配杏仁酱釉汁，搭配嫩胡萝卜。
烤杏仁蔬菜汤
使用烤制坚果的奶油稠质杏仁和蔬菜汤。
烤桃子烤猪里脊肉
烤烤猪里脊肉配黄桃子和杏仁黄油酱。
烤洋葱和蔬菜
烤洋葱、胡萝卜和土豆配上奶油鳄梨。
烤焦瑞士甜菜叶煎锅
用橄榄油与洋葱、大蒜和帕玛森奶酪一起炒软的瑞士甜菜叶。
烤燕麦饼碎
温暖的烤燕麦饼配苹果和肉桂牛奶。
烤甜菜根沙拉碗
烤甜菜根、芝麻菜和核桃的杏仁黄油奶油碗
烤甜菜芝麻菜炖菜
烤甜菜芝麻菜炖菜，配有软嫩的甜菜和脆爽的胡萝卜，浸润在浓郁的杏仁奶汤中。
烤红菜头配菲达奶酪
泥土气息的红菜头，绵密的菲达奶酪，烤核桃，蜂蜜。
烤羽衣甘蓝配杏仁
酥脆的烤羽衣甘蓝搭配烤杏仁和柠檬汁。
烤葵花籽汤
浓郁的葵花籽汤，含胡萝卜和洋葱。
烤虾杏仁花生酱
配有杏仁花生酱和新鲜蔬菜的虾仁。一种简单的煎锅做法。
烤蜜桃酸奶碗
温热的蜜桃搭配凉爽的酸奶，撒上烤香的杏仁。
烤银杏果什锦
烤银杏果配芦笋、红甜椒、大蒜和红椒粉。
烤香山核桃土豆
用烤制的山核桃和迷迭香烤制的土豆。
烤香蕉
将烤香蕉块拌入橄榄油、大蒜、红椒粉和柠檬汁。
烤鳟鱼配芦笋
酥脆的鳟鱼，烤焦的芦笋，青柠与百里香。
烤鸡美味
鲜美鸡肉菜肴
烤鸡腿沙拉
芝麻菜、牛油果、番茄和四季豆，上面放着切片鸡肉。
烤鸵鸟扇肉沙拉
烤鸵鸟肉配辛辣绿叶蔬菜与柑橘。
热带菠萝沙拉碗
菠萝、芝麻菜、整颗杏仁、奶油碗
烯香杏仁烤绿豆
热锅下的酥脆杏仁与柔软绿豆相得益彰。
煎三文鱼配芦笋
酥脆鱼皮三文鱼配烤芦笋和清新青柠。
煎制大西洋鳕鱼
香脆的鳕鱼配蒜蓉、青柠和芦笋。
煎制石斑鱼配芥笋
使用橄榄油拌炒的煎至金黄的石斑鱼配以芥笋和柠檬汁点缀。
煎扇贝配芦笋
煎扇贝配蒜香黄油和嫩芦笋。
煎蓝鳍金枪鱼
蓝鳍金枪鱼配芦笋、小番茄、大蒜和青柠。
煎鲶鱼配绿叶蔬菜
煎鲶鱼配芦笋和大蒜，使用杏仁奶
煎鸭肝沙拉
煎鸭肝配芝麻菜、新鲜杏子和杏仁奶调味汁。
煎鸵鸟胸肉配芦笋
嫩滑的鸵鸟胸肉与大蒜和芦笋一起煎制。
燕麦饼干脆皮鸡肉
酥脆的饼干碎裹住鸡肉。
燕麦饼干莓果碗
碎燕麦饼干配酸奶和浆果。
牛排沙拉碗
薄切牛排配以新鲜绿叶和明亮蔬菜。
牛油果青柠香草盘
新鲜牛油果和红洋葱放在酸爽的香菜青柠酱上。
牛肉炖锅大餐
慢炖牛肩肉配土豆和胡萝卜，浇上浓郁牛肉高汤。
牛肉肩肉炖
用浓郁肉汤慢焖牛肉和根茎蔬菜。
牛肋眼牛排煎制
简单烤蔬菜搭配煎制的牛肋眼牛排，做出一顿直截了当的餐点。
牛腩蔬菜炖汤
慢炖牛腩配根茎类蔬菜，浸染浓郁汤汁。
牡蛎海鲜浓汤
一道令人舒适的一锅料理，配有新鲜海鲜和奶油味。
猪肉夏日碗
煎制的猪肉末摆在充满活力的芥笋、番茄和鳄梨混合物之上。
猪肉末番茄炖菜
一道简单的一锅料理，配有鲜美猪肉和园蔬菜。
甜樱桃水果炖品
用杏仁奶慢炖甜樱桃，搭配脆爽的胡萝卜和奇亚籽。
甜橙柑橘平底锅美味
配杏仁酱的甜橙芦笋平底锅，温热烹制
甜玉米夏季沙拉
烤制甜玉米和牛油果沙拉，配有新鲜芝麻菜和脆红甜椒。
甜玉米煎锅美味
甜玉米、胡萝卜和甜椒煎锅菜，用杏仁黄油炒制
生洋葱牛油果碗
一碗清脆的生洋葱、牛油果、番茄、菠菜和青柠。
番石榴沙拉配杏仁
番石榴、芝麻菜、杏仁酱顺滑混合
白米花园碗
冷却的米饭、牛油果和脆蔬菜拌入青柠调味汁。
白豆夏日沙拉
烤胡萝卜和芝麻菜与白豆拌匀，淋上清爽的柠檬汁调味汁。
白豆煎锅
白豆与大蒜、番茄和菠菜一起炖煮。
百里香鸡腿炖菜
用肉汤慢炖的鸡腿配蔬菜。
石榴芝麻菜核桃碗
石榴籽、菲达奶酪和核桃放在芝麻菜上。
硬煮燕麦炉盘
用苹果和牛奶炖热硬煮燕麦。
秋季苹果核桃碗
脆苹果、胡椒绿叶菜和核桃拌上羊乳干酪。
秋葵番茄炖菜
一锅做的秋葵炖菜，配有番茄、洋葱和温暖香料。
秋葵鳄梨沙拉
新鲜秋葵和鳄梨的简易沙拉
科尔赖谷物蔬菜炖菜
用蔬菜和番茄制作的温热科尔赖谷物炖菜。
简单卷心菜沙拉碗
细碎的卷心菜胡萝卜和芹菜拌以杏仁黄油质感
简单火鸡肉馅平底锅菜
将火鸡肉馅与蔬菜一起烹制，做法简单的一餐。
简单烤火鸡胸肉
迷迭香胡萝卜烤火鸡胸肉，配香脆土豆。
简单煎鸡胸肉
用新鲜蔬菜和香草简单烹饪的鸡胸肉。
简单牛肉碎平底锅菜
牛肉碎与蔬菜一起烹制，是一道简单直接的餐点。
简单牛肩肉烤肉
嫩滑的牛肩肉烤肉，搭配烤土豆和胡萝卜，慢炖至软烂入味。
简单鸡肉蔬菜炖汤
嫩鸡胸肉和胡萝卜在浓郁鸡汤中慢炖，配以切丁土豆。
简易卷心菜炖菜
牛肩肉、卷心菜、胡萝卜炖至软烂
简易牛奶水果烤
温热的牛奶、香蕉、苹果烘焙，带来舒适感
简易蛋白 scrambled
用菠菜和蘑菇翻炒的蛋白，煮至柔软蓬松。
粉红豆炖肉舒适
慢火炖煮的粉红豆与胡萝卜、芹菜和番茄，加入奶油味的杏仁牛奶汤底。
粗燕麦和杏仁奶粥
温暖舒适的一碗
糙米花园碗
温热的糙米配以酥脆蔬菜和芝麻油。
糙米蔬菜炖菜
慢炖糙米，配园蔬菜。
糙米香草烤物
简单的烤糙米配新鲜香草和蔬菜。
红甜椒花园沙拉碗
新鲜甜椒搭配脆嫩绿叶和轻盈配料，做成简单的一餐。
红腰豆炖菜
丰盛的豆类炖菜，配有新鲜番茄和根茎类蔬菜。
绿豆蔬菜汤
一锅温暖的绿豆蔬菜汤。
绿豌豆沙拉
冰镇去皮豌豆配脆蔬菜和青柠橄榄油。
罗科塔番茄沙拉碗
奶油罗科塔奶酪搭配葡萄番茄、芝麻菜、罗勒和烤松子。
罗非鱼柠檬香草炖汤
这是一道清淡且风味十足的鱼炖汤，采用新鲜的园艺食材简易烹制。
羊奶土豆汤
一款由羊奶、土豆和焯水菠菜制成的丝滑汤品。
羊奶燕麦浆果碗
羊奶入味燕麦与浆果的搭配。
羊排芝麻菜碗
将羊排煎至金黄，搭配芝麻菜、菲达奶酪和青柠。
羊肉奶燕麦粥
用羊奶煮沸的温暖燕麦，配以蜂蜜和杏仁。
羊肉碎地中海碗
羊肉碎配新鲜蔬菜和香草。一顿简单而令人满足的餐食。
羽扇豆沙拉碗
烤羽扇豆放在新鲜芝麻菜和樱桃番茄上，淋上杏仁奶。
羽衣甘蓝和土豆汤
一碗温暖的绿叶蔬菜和土豆。
羽衣甘蓝芝麻酱牛油果碗
揉搓过的羽衣甘蓝，配浓稠芝麻酱、牛油果和烤腰果。
胡萝卜和芝麻菜沙拉
新鲜胡萝卜搭配辛辣的芝麻菜和奶油质地的杏仁黄油酱。
脆芹鸡肉碗
脆芹菜、苹果、鸡肉和核桃配酸奶沙拉。
脱脂牛奶酸奶碗
浓郁脱脂牛奶酸奶，配以新鲜蓝莓和香脆杏仁。
脱脂酸奶简易烤
绵密脱脂酸奶配以新鲜蓝莓和酥脆杏仁酱，烤至金黄。
芒果杏仁牛奶烤饭
温暖的芒果搭配燕麦粥和杏仁牛奶烘烤而成。
芒果椰奶汤
甜芒果与椰奶、红椒和青柠一起慢炖。
芒果鳄梨沙拉碗
新鲜的芒果、鳄梨和菠菜拌上酸橙汁，做成明亮的碗装。
芝麻菜和杏仁奶油汤
奶油芝麻菜牛油果汤配烤大蒜和杏仁奶。
芝麻菜配杏仁沙拉
新鲜绿叶菜搭配烤坚果和清淡酱汁。
芦笋菲达奶酪豆碗
冰镇芦笋、豆类、菲达奶酪、杏仁和青柠。
花生南瓜蔬菜炖菜
温热的花生南瓜炖菜，加入大蒜和洋葱。
花生沙拉碗的享受
酥脆的胡萝卜和牛油果拌以奶油花生酱酱汁。
花生沙拉碗的愉悦
菠菜香蕉花生搭配杏仁花生酱的口感
花生芝麻菜脆爽碗
花生芝麻菜脆爽沙拉，配青柠。
草莓沙拉配香草
冰镇西瓜和芝麻菜配碎羊乳酪和新鲜薄荷。
荞麦谷物沙拉碗
荞麦芦笋胡萝卜牛油果拌杏仁奶
莲子花园碗
冷却莲子配脆爽蔬菜和酸橙调味汁。
莲子蔬菜汤
一款含有莲子和蔬菜的温和汤品。
莳萝奶油土豆沙拉
冷藏土豆沙拉，配酸奶油、莳萝和脆蔬菜。
菠菜和水果碗
新鲜混合
菠菜杏仁酱炒
大蒜菠菜杏仁酱热炒
菲达芝麻菜甜椒碗
酸爽的菲达奶酪、脆嫩的绿叶菜和甜椒拌入青柠。
萝卜沙拉配杏仁
烤萝卜配杏仁酱奶油和酥脆杏仁。
葡萄番茄罗勒碗
冷藏的葡萄番茄、芝麻菜、低脂奶酪、罗勒和青柠。
蒜香烤鸡翅
烤制的鸡翅配以蒜香和香草。
蓝莓杏仁浓汤
水果和坚果浓汤
蓝莓杏仁燕麦碗
冷藏蓝莓、燕麦、酸奶、杏仁和蜂蜜在碗中
蓝莓煎炉美味佳作
用杏仁奶油、燕麦和杏仁奶煎制的蓝莓。
蓝蟹沙拉碗
蟹肉与新鲜蔬菜和清淡调料混合，制作简单餐点。
蓝蟹煎
柠檬和柠檬汁搭配新鲜芝麻菜的蓝蟹煎。
蓝鳍金枪鱼番茄炖菜
慢炖蓝鳍金枪鱼配番茄、洋葱和大蒜和鱼高汤。
蔓越莓杏仁碗
新鲜混合
蔓越莓盘烤甜点
在浓郁的杏仁花生酱中，盘烤蔓越莓和牛油果。
虾仁蔬菜炖汤
虾仁在蔬菜高汤中与番茄、胡萝卜和芹菜一起炖煮。
蚕豆番茄炖菜
嫩蚕豆与番茄、胡萝卜和孜然一起慢炖，制成乡村风格的一锅炖菜。
蛤蜊柑橘香草沙拉
生蚝覆在带有薄荷的奶油杏仁酱和鲜薄荷的辛巴叶沙拉之上。
蜂蜜莓果酸奶碗
一碗浓郁的酸奶，上面铺满新鲜浆果、杏仁和蜂蜜。
蜜橘柑橘沙拉碗
蜜橘和芝麻菜沙拉，配烤杏仁和奶油杏仁奶酱。
蜜瓜夏日汤
一道轻盈清爽的蜜瓜汤，简单制作，适合炎热的夏日。
西冷牛排平底锅煎
煎西冷牛排配烤蔬菜，适合简单的一餐。
豆奶浓郁碗
浓郁豆奶配切片香蕉、杏仁酱和新鲜蓝莓。
豆浆花园碗
豆浆花园碗，配有脆嫩菠菜、黄瓜和胡萝卜，搭配冰镇甜酱油调味汁。
豌豆奶酪炒锅
蒜香青豆胡萝卜烤箱奶酪用橄榄油烹饪
轻盈蛋白沙拉碗
嫩滑蛋白菠菜沙拉番茄牛油果碗
酪乳沙拉碗
冰山生菜胡萝卜芹菜生酪乳碗
酸奶杏仁莓果碗
柔滑酸奶搭配蓝莓、杏仁和杏仁奶油碗
酸奶水果杏仁碗
以香烤杏仁酱顶覆整粒酸奶、生蓝莓及酥脆杏仁。
醋栗煎烤美味
煎烤鸡胸配醋栗和芦笋，淋上浓郁的杏仁奶酱汁。
野生米简易平底锅菜肴
平底锅煎烤野生米和胡萝卜，配以炒洋葱和芹菜。
野生米蔬菜碗
温热的野生米蔬菜碗，配有菠菜、胡萝卜、杏仁和菲达奶酪。
金针菇杏仁酱碗
咸香炒蘑菇，搭配杏仁酱、胡萝卜、菠菜和苹果。
钢切燕麦浆果碗
温热的钢切燕麦，配杏仁奶、蓝莓和杏仁。
银杏坚果菱角菜碗
清脆的绿叶菜、烤银杏坚果和明亮的青柠酱。
锅烤荞麦蔬菜烩饭
烤制的荞麦配烤胡萝卜和洋葱。
锅煎腹肉牛排
煎过的腹肉牛排配简单烤蔬菜。简单易做的平日晚餐。
锅煎青蛙腿
锅煎青蛙腿配以在浓郁酥油中翻炒的胡萝卜和洋葱。
青柠炒萝卜叶
色泽鲜亮、蒜香浓郁的绿叶菜，最后淋上新鲜青柠汁。
青蛙腿沙拉碗
嫩滑的青蛙腿配罗马生菜和鳄梨，搭配杏仁奶。
青豌豆蔬菜汤
慢炖青豌豆搭配园蔬。
面包果种子花园碗
拌面包果种子配绿叶菜和牛油果
面包果种子蔬菜汤
一道质朴的一锅汤，配有鲜嫩的面包果种子和蔬菜。
面包果籽蔬菜炖
一锅温暖的炖菜，配有面包果籽和蔬菜。
香煎烤鹰嘴豆
脆皮鹰嘴豆与洋葱、大蒜和青柠在温热橄榄油中拌匀。
香煎秋葵配青柠
香煎秋葵配番茄、青柠和黑胡椒。
香煎罗非鱼配蔬菜
香煎罗非鱼配炒芦笋和大蒜，佐以清新柠檬橄榄油酱汁。
香煎青柠鸡腿
边缘酥脆的鸡腿肉，配以大蒜、青柠和迷迭香。
香煎鲭鱼配绿叶蔬菜
鲭鱼香煎配新鲜绿叶蔬菜和柠檬风味。
香草味蛤蜊炖锅
黄油蒜蓉烤制的蛤蜊和芦笋。
香蕉椰子米布丁
温热香蕉米布丁。
香蕉酸奶酥杯
奶香香蕉碗，搭配酸奶和坚果。
马苏里拉卡普雷斯风味碗
新鲜食材搭配，简单轻盈的一餐。
高达芝士沙拉 bowl
清脆的芝麻菜、葡萄番茄、芹菜、核桃和高达奶酪拌上橄榄油。
鲜美牛肉绿叶蔬菜碗
绞肉搭配新鲜绿叶蔬菜和烤蔬菜，是一顿简单的餐食。
鲜豌豆花园碗
脆嫩豌豆、芝麻菜与酸味羊奶酪汇聚一碗。
鲜香牛肉碎炖菜
草饲牛肉碎土豆胡萝卜炖菜
鲜香米线汤
嫩滑鸡肉和脆脆的胡萝卜，配浓郁鸡汤，淋在米线上。
鳕鱼和蔬菜炖菜
丰盛的鱼肉炖汤
鳕鱼新鲜蔬菜沙拉
鳕鱼肉质松软，搭配脆嫩蔬菜和清淡调味汁。
鸡翅炖菜的慰藉
慢炖的鸡翅、胡萝卜、土豆和芹菜，用美味的鱼高汤调味。
鸡翅芝麻菜沙拉碗
脆绿叶蔬菜、烤鸡翅、牛油果、青柠酱汁。
鸡肉蔬菜米饭汤
一款温暖的单锅鸡肉米饭蔬菜汤。
鸡肉饭一锅料理
松软米饭搭配煎鸡肉，浸润在金黄洋葱汤中，趁热享用。
鸭蛋芝麻菜碗
温热的鸭蛋配芝麻菜、芦笋和土豆。
鸵鸟花园碗
煎鸵鸟肉配新鲜芝麻菜、牛油果和西红柿，最后淋上牛油果油。
鸸鹋牡蛎田园沙拉
冷藏鸸鹋牡蛎置于芝麻菜上，配以牛油果和奶油杏仁酱。
鹰嘴豆和蔬菜炖菜
用杏仁奶炖鹰嘴豆、胡萝卜和西红柿
鹰嘴豆菠菜炖菜
丰盛的鹰嘴豆菠菜炖菜
黄油烤青豆配帕尔马干酪
加入洋葱、蒜末和发酵帕尔马干酪的黄油烤青豆。
黑莓平底锅煎制美味
平底锅煎制黑莓和胡萝卜，配以杏仁黄油酱。
黑莓芝麻菜菲达奶酪沙拉
酸甜的黑莓、辛辣的芝麻菜、菲达奶酪、核桃和蜂蜜油醋汁。
黑豆和杏仁沙拉
温热的黑豆和杏仁沙拉，配以焦糖化洋葱、大蒜和番茄。
黑豆炖菜舒适感
一锅简简单弱的暖胃菜，适合凉爽的夜晚。
黑豆碗
新鲜混合
黑豆米饭锅
烟熟孜然黑豆配米饭和彩椒。
龙虾炖菜美味
龙虾和蔬菜
仅供教育参考，不构成医疗或饮食建议。个人营养指导请咨询合格的健康专业人士。