鳕鱼和蔬菜炖菜

食材

• 300 g 鳕鱼
• 100 g 胡萝卜
• 80 g 土豆
• 50 g 洋葱
• 40 g 杏仁奶
• 20 g 黄油
• 10 g 罗勒

步骤

1. 切碎洋葱和胡萝卜。
2. 将土豆煮至软烂。
3. 加入鳕鱼，煮至温度达到63 °C (63 °C (145 °F))。
4. 加入杏仁奶、罗勒和黄油，充分搅拌。
5. 根据口味加入盐和胡椒调味。
6. 热腾腾地享用。

每份

176 kcal · 蛋白质 16.6 g · 碳水化合物 6.2 g · 脂肪 9.3 g

根据所列食物的 USDA FoodData Central 数值计算。烹饪会改变重量和营养素，因此这些数字仅供参考。

饮食与过敏原

含: 乳制品, 鱼类, 坚果

标签: 鱼素, 无麸质, 无蛋, 无大豆

标签来自食材。请检查包装食材，确认是否适合你的过敏情况。