Ensopado de Truta e Legumes

Ingredientes

• 300 g Truta
• 100 g Cenouras
• 80 g Batatas
• 50 g Cebolas
• 40 g Leite de amêndoa
• 20 g Manteiga
• 10 g Manjericão

Passos

1. Pique as cebolas e as cenouras.
2. Cozinhe as batatas até ficarem macias.
3. Adicione a truta, cozinhe até atingir 63 °C (63 °C (145 °F)).
4. Adicione o leite de amêndoa, o manjericão e a manteiga, mexa bem.
5. Tempere com sal e pimenta a gosto.
6. Sirva quente.

Por porção

176 kcal · proteínas 16.6 g · carboidratos 6.2 g · gorduras 9.3 g

Calculado a partir dos valores do USDA FoodData Central para os alimentos listados. O cozimento altera pesos e nutrientes, por isso trate os números como estimativas.

Dieta e alergénios

Contém: laticínios, peixe, frutos de casca rija

Etiquetas: pescetariano, sem glúten, sem ovos, sem soja

As etiquetas vêm dos alimentos dos ingredientes. Verifique os ingredientes embalados se tiver alergias.