マスと野菜のシチュー

材料

• 300 g マス
• 100 g ニンジン
• 80 g ジャガイモ
• 50 g 玉ねぎ
• 40 g アーモンドミルク
• 20 g バター
• 10 g バジル

手順

1. 玉ねぎとニンジンを刻む。
2. ジャガイモが柔らかくなるまで茹でる。
3. マスを加え、63 °C (63 °C (145 °F))に達するまで調理する。
4. アーモンドミルク、バジル、バターを加え、よくかき混ぜる。
5. 塩とコショウで味を調える。
6. 熱いうちに提供する。

1人分あたり

176 kcal · タンパク質 16.6 g · 炭水化物 6.2 g · 脂質 9.3 g

記載の食品について、USDA FoodData Centralの値から計算しています。調理によって重量や栄養成分が変わるため、数値は目安としてご覧ください。

食事法とアレルゲン

含む: 乳製品, 魚, ナッツ

ラベル: ペスカテリアン, グルテンフリー, 卵フリー, 大豆不使用

タグは材料の食品に基づいています。ご自身のアレルギーについては、包装された材料を確認してください。