野菜
玉ねぎ、生: calories and nutrition
100 gあたり、生の玉ねぎは40 kcal、タンパク質1.1 g、総脂質0.1 g、炭水化物9.34 g、食物繊維1.7 g、糖類4.24 g、ビタミンC 7.4 mg、カリウム146 mgを含みます。
栄養の早見表 (100 g当たり / 1食当たり)
- 40 kcal カロリー (100 g) · 64 kcal / serving
- 1.1 g たんぱく質 (100 g) · 1.8 g / serving
- 0.1 g 脂質 (100 g) · 0.2 g / serving
- 9.3 g 炭水化物 (100 g) · 14.9 g / serving
- たんぱく質 1.1 g 10%
- 炭水化物 9.3 g 88%
- 脂質 0.1 g 2%
| マクロ栄養素 | 100グラムあたりの量 | マクロカロリーシェア |
|---|---|---|
| たんぱく質 | 1.1 g | 10% |
| 炭水化物 | 9.3 g | 88% |
| 脂質 | 0.1 g | 2% |
栄養素ライブラリ
全栄養素プロフィール
| 栄養素 | 100 g当たり | 1 cup、刻み (160 g) | 一日当たりの栄養所要量に対する割合 (100 g) |
|---|---|---|---|
| Energy | 40 kcal | 64 kcal | 2% |
| 総脂肪 | 0.1 g | 0.2 g | 0% |
| 飽和脂肪 | 0 g | 0.1 g | 0% |
| 炭水化物 | 9.3 g | 14.9 g | 3% |
| 総糖類 | 4.2 g | 6.8 g | 8% |
| Dietary fiber | 1.7 g | 2.7 g | 6% |
| Protein | 1.1 g | 1.8 g | 2% |
| ナトリウム | 4 mg | 6.4 mg | 0% |
| Calcium | 23 mg | 36.8 mg | 2% |
| Folate | 19 µg | 30.4 µg | 5% |
| 鉄 | 0.2 mg | 0.3 mg | 1% |
| マグネシウム | 10 mg | 16 mg | 2% |
| カリウム | 146 mg | 233.6 mg | 3% |
| Vitamin A | 0 µg | 0 µg | 0% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 7.4 mg | 11.8 mg | 8% |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg | 0% |
| 亜鉛 | 0.2 mg | 0.3 mg | 2% |
1食分の量
Recipes with 玉ねぎ、生
健康への影響
含まれているもの
100 gあたり、生の玉ねぎは40 kcalのエネルギーを含みます。タンパク質1.1 g、総脂質0.1 g、炭水化物9.34 gを含みます。このうち、食物繊維1.7 gと総糖類4.24 gが含まれます。また、ビタミンC 7.4 mg、カリウム146 mg、カルシウム23 mg、マグネシウム10 mg、ナトリウム4 mgも含まれます。少量ですが、鉄、亜鉛、葉酸も含まれます。
健康への意味
食物繊維は、植物性食品に含まれる炭水化物の一種です。ビタミンCとカリウムは、多くの食品に含まれる栄養素です。これらの量は、この食品が100 gあたりに含むものを示しています。多様な食事パターンに合う場合があります。
知っておくとよいこと
刻んだものひとカップ分は160 gです。中サイズひとつは110 gです。大きなスライス一枚は38 gです。この食品は100 gあたり0.1 gの総脂質を含みます。100 gあたりナトリウム4 mgを含みます。これは一般的な教育情報であり、医療アドバイスではありません。
関連する研究
この食品に関連する研究論文はまだありません。
出典
USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 170000) · Retrieved 2026-10-26
教育目的の情報であり、医療や食事の助言ではありません。個別の栄養指導については、資格のある健康専門家にご相談ください。