Gemüse
Zwiebeln, roh: calories and nutrition
Pro 100 g liefern rohe Zwiebeln 40 kcal, 1,1 g Protein, 0,1 g Gesamtfett, 9,34 g Kohlenhydrate, 1,7 g Ballaststoffe, 4,24 g Zucker, 7,4 mg Vitamin C und 146 mg Kalium.
Kurze Nährwertfakten (Pro 100 g / Pro Portion)
- 40 kcal Kalorien (100 g) · 64 kcal / serving
- 1.1 g Protein (100 g) · 1.8 g / serving
- 0.1 g Gesamtfett (100 g) · 0.2 g / serving
- 9.3 g Gesamtkohlenhydrate (100 g) · 14.9 g / serving
- Protein 1.1 g 10%
- Kohlenhydrate 9.3 g 88%
- Gesamtfett 0.1 g 2%
| Makronährstoff | Menge pro 100 g | Anteil der Makronährstoff-Kalorien |
|---|---|---|
| Protein | 1.1 g | 10% |
| Kohlenhydrate | 9.3 g | 88% |
| Gesamtfett | 0.1 g | 2% |
Nährstoffbibliothek
Vollständiges Nährwertprofil
| Nährstoff | Pro 100 g | 1 Tasse, gehackt (160 g) | % Tagesbedarf (100 g) |
|---|---|---|---|
| Energie | 40 kcal | 64 kcal | 2% |
| Gesamtfett | 0.1 g | 0.2 g | 0% |
| Gesättigte Fettsäuren | 0 g | 0.1 g | 0% |
| Kohlenhydrate | 9.3 g | 14.9 g | 3% |
| Gesamtzucker | 4.2 g | 6.8 g | 8% |
| Ballaststoffe | 1.7 g | 2.7 g | 6% |
| Protein | 1.1 g | 1.8 g | 2% |
| Natrium | 4 mg | 6.4 mg | 0% |
| Kalzium | 23 mg | 36.8 mg | 2% |
| Folat | 19 µg | 30.4 µg | 5% |
| Eisen | 0.2 mg | 0.3 mg | 1% |
| Magnesium | 10 mg | 16 mg | 2% |
| Kalium | 146 mg | 233.6 mg | 3% |
| Vitamin A | 0 µg | 0 µg | 0% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 7.4 mg | 11.8 mg | 8% |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg | 0% |
| Zink | 0.2 mg | 0.3 mg | 2% |
Portionsgröße
Recipes with Zwiebeln, roh
Bowl mit roher Zwiebel und Avocado
Eine knackige Bowl aus roher Zwiebel, Avocado, Tomate, Spinat und Limette.
Geröstete Zwiebeln und Gemüse
Geröstete Zwiebeln, Karotten und Kartoffeln serviert mit cremiger Avocado.
Zwiebel-Linseneintopf
Langsam gekochte Zwiebeln und Linsen mit Karotten und Sellerie, warm serviert.
Was das für Ihre Gesundheit bedeutet
Was ist enthalten
Pro 100 g liefern rohe Zwiebeln 40 kcal Energie. Sie enthält 1,1 g Protein, 0,1 g Gesamtfett und 9,34 g Kohlenhydrate. Dazu gehören 1,7 g Ballaststoffe und 4,24 g Gesamtzucker. Sie enthält auch 7,4 mg Vitamin C, 146 mg Kalium, 23 mg Calcium, 10 mg Magnesium und 4 mg Natrium. Kleinere Mengen umfassen Eisen, Zink und Folsäure.
Was das für Ihre Gesundheit bedeutet
Ballaststoffe sind eine Art von Kohlenhydraten, die in pflanzlichen Lebensmitteln vorkommen. Vitamin C und Kalium sind Nährstoffe, die in vielen Lebensmitteln enthalten sind. Diese Mengen zeigen, was dieses Lebensmittel pro 100 g enthält. Es kann in ein abwechslungsreiches Ernährungsmuster passen.
Gut zu wissen
Eine Tasse, gehackt, entspricht 160 g. Eine mittelgroße Zwiebel wiegt 110 g. Eine große Scheibe wiegt 38 g. Dieses Lebensmittel enthält 0,1 g Gesamtfett pro 100 g. Es enthält 4 mg Natrium pro 100 g. Dies ist allgemeine Aufklärung, keine medizinische Beratung.
Forschung dahinter
Noch keine Forschungsarbeiten zu diesem Lebensmittel verknüpft.
Quelle
USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 170000) · Retrieved 2026-10-26
Nur zu Bildungszwecken, keine medizinische oder diätetische Beratung. Konsultieren Sie einen qualifizierten Gesundheitsexperten für persönliche Ernährungsberatung.