Овощи
Лук, сырой: calories and nutrition
В 100 г сырого лука содержится 40 ккал, 1,1 г белка, 0,1 г общего жира, 9,34 г углеводов, 1,7 г клетчатки, 4,24 г сахара, 7,4 мг витамина C и 146 мг калия.
Краткие факты о питании (На 100 г)
- 40 kcal Калории (100 g)
- 1.1 g Белок (100 g)
- 0.1 g Всего жиров (100 g)
- 9.3 g Всего углеводов (100 g)
- Белок 1.1 g 10%
- Углеводы 9.3 g 88%
- Общие жиры 0.1 g 2%
| Макронутриент | Количество на 100 г | Доля калорий макронутриентов |
|---|---|---|
| Белок | 1.1 g | 10% |
| Углеводы | 9.3 g | 88% |
| Общие жиры | 0.1 g | 2% |
Библиотека питательных веществ
Полный профиль питательных веществ
| Питательное вещество | На 100 г | % от суточной нормы (100 g) |
|---|---|---|
| Энергия | 40 kcal | 2% |
| Общий жир | 0.1 g | 0% |
| Насыщенные жиры | 0 g | 0% |
| Углеводы | 9.3 g | 3% |
| Всего сахара | 4.2 g | 8% |
| Пищевые волокна | 1.7 g | 6% |
| Белок | 1.1 g | 2% |
| Натрий | 4 mg | 0% |
| Кальций | 23 mg | 2% |
| Фолат | 19 µg | 5% |
| Железо | 0.2 mg | 1% |
| Магний | 10 mg | 2% |
| Калий | 146 mg | 3% |
| Витамин А | 0 µg | 0% |
| Витамин B12 | 0 µg | 0% |
| Витамин С | 7.4 mg | 8% |
| Витамин D | 0 µg | 0% |
| Цинк | 0.2 mg | 2% |
Recipes with Лук, сырой
Что это значит для здоровья
Что в нём
В 100 г сырого лука содержится 40 ккал энергии. В нём есть 1,1 г белка, 0,1 г общего жира и 9,34 г углеводов. В это входит 1,7 г пищевой клетчатки и 4,24 г общего сахара. Также в нём есть 7,4 мг витамина C, 146 мг калия, 23 мг кальция, 10 мг магния и 4 мг натрия. В меньших количествах присутствуют железо, цинк и фолат.
Что это значит для здоровья
Пищевая клетчатка: вид углеводов, который содержится в растительных продуктах. Витамин C и калий: питательные вещества, которые есть во многих продуктах. Эти количества показывают, что содержится в этом продукте на 100 г. Он может входить в разнообразный рацион питания.
Полезно знать
Одна чашка нарезанного лука составляет 160 г. Один средний экземпляр составляет 110 г. Один большой ломтик составляет 38 г. В этом продукте 0,1 г общего жира на 100 г. В нём 4 мг натрия на 100 г. Это общая образовательная информация, а не медицинский совет.
Исследования по теме
К этому продукту пока не привязаны научные статьи.
Источник
USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 170000) · Retrieved 2026-10-26
Только образовательная информация, не медицинская или диетологическая рекомендация. За личными рекомендациями по питанию обратитесь к квалифицированному специалисту по здоровью.