Рецепт

Рагу из форели и овощей

Name: Рагу из форели и овощей
Total time: 30 min
Yield: 4 порции
Ingredients: 300 g Форель; 100 g Морковь; 80 g Картофель; 50 g Лук; 40 g Миндальное молоко; 20 g Сливочное масло; 10 g Базилик

Сытное рыбное рагу

30 мин · 4 порции · 176 ккал на порцию

Рагу из форели и овощей — Иллюстрация ИИ

Ингредиенты

300 g Форель
100 g Морковь
80 g Картофель
50 g Лук
40 g Миндальное молоко
20 g Сливочное масло
10 g Базилик

Шаги

Нарежьте лук и морковь.
Сварите картофель до мягкости.
Добавьте форель, готовьте, пока она не достигнет 63 °C (63 °C (145 °F)).
Добавьте миндальное молоко, базилик и сливочное масло, хорошо перемешайте.
Посолите и поперчите по вкусу.
Подавайте горячим.

На порцию

176 kcal · белки 16,6 g · углеводы 6,2 g · жиры 9,3 g

Рассчитано по данным USDA FoodData Central для перечисленных продуктов. Приготовление меняет вес и состав, поэтому считайте цифры оценкой.

Диета и аллергены

Содержит: молочные продукты, рыба, орехи

Пометки: пескетарианское, без глютена, без яиц, без сои

Пометки берутся из продуктов-ингредиентов. При аллергии проверяйте упакованные ингредиенты.

Только образовательная информация, не медицинская или диетологическая рекомендация. За личными рекомендациями по питанию обратитесь к квалифицированному специалисту по здоровью.