咖啡豆奶奇亚碗

食材

• 180 g 咖啡豆奶
• 60 g 钢切燕麦
• 30 g 奇亚籽
• 100 g 香蕉
• 80 g 蓝莓
• 30 g 杏仁

步骤

1. 在锅中混合咖啡豆奶、燕麦和奇亚籽。
2. 小火慢炖至燕麦变软且混合物变稠。
3. 将香蕉切片并与蓝莓一起拌入温热的碗中。
4. 撒上切碎的杏仁，可冷食或温食。

每份

199 kcal · 蛋白质 6.1 g · 碳水化合物 28.1 g · 脂肪 8 g

根据所列食物的 USDA FoodData Central 数值计算。烹饪会改变重量和营养素，因此这些数字仅供参考。

饮食与过敏原

含: 乳制品, 坚果, 大豆

标签: 素食, 无蛋, 无贝类

标签来自食材。请检查包装食材，确认是否适合你的过敏情况。