Рецепт

Кофейная чаша с соевым молоком и чиа

Name: Кофейная чаша с соевым молоком и чиа
Total time: 30 min
Yield: 4 порции
Ingredients: 180 g Кофейное соевое молоко; 60 g Овсяная крупа; 30 g Семена чиа; 100 g Банан; 80 g Голубика; 30 g Миндаль

Охлаждённая овсянка и чиа в кофейном соевом молоке с бананом и голубикой.

30 мин · 4 порции · 199 ккал на порцию

Кофейная чаша с соевым молоком и чиа — Иллюстрация ИИ

Ингредиенты

180 g Кофейное соевое молоко
60 g Овсяная крупа
30 g Семена чиа
100 g Банан
80 g Голубика
30 g Миндаль

Шаги

Смешайте кофейное соевое молоко, овсяную крупу и семена чиа в кастрюле.
Тушите на слабом огне, пока овсяная крупа не станет мягкой, а смесь не загустеет.
Нарежьте банан и добавьте в тёплую смесь вместе с голубикой.
Посыпьте рубленым миндалём и подавайте охлаждённым или тёплым.

На порцию

199 kcal · белки 6,1 g · углеводы 28,1 g · жиры 8 g

Рассчитано по данным USDA FoodData Central для перечисленных продуктов. Приготовление меняет вес и состав, поэтому считайте цифры оценкой.

Диета и аллергены

Содержит: молочные продукты, орехи, соя

Пометки: вегетарианское, без яиц, без моллюсков и ракообразных

Пометки берутся из продуктов-ингредиентов. При аллергии проверяйте упакованные ингредиенты.

Только образовательная информация, не медицинская или диетологическая рекомендация. За личными рекомендациями по питанию обратитесь к квалифицированному специалисту по здоровью.