Recette

Bol de chia au lait de soja au café

Name: Bol de chia au lait de soja au café
Total time: 30 min
Yield: 4 portions
Ingredients: 180 g Lait de soja au café; 60 g Flocons d'avoine coupés; 30 g Graines de chia; 100 g Banane; 80 g Myrtilles; 30 g Amandes

Flocons d'avoine réfrigérés et chia dans du lait de soja au café avec banane et myrtilles.

30 min · 4 portions · 199 kcal par portion

Bol de chia au lait de soja au café — Illustration IA

Ingrédients

180 g Lait de soja au café
60 g Flocons d'avoine coupés
30 g Graines de chia
100 g Banane
80 g Myrtilles
30 g Amandes

Étapes

Mélanger le lait de soja au café, les flocons d'avoine et les graines de chia dans une casserole.
Mijoter doucement jusqu'à ce que les flocons d'avoine soient tendres et que le mélange épaississe.
Trancher la banane et incorporer dans le bol tiède avec les myrtilles.
Garnir d'amandes hachées et servir froid ou tiède.

Par portion

199 kcal · protéines 6,1 g · glucides 28,1 g · lipides 8 g

Calculé à partir des valeurs de USDA FoodData Central pour les aliments listés. La cuisson modifie les poids et les nutriments, considérez donc ces chiffres comme des estimations.

Régime et allergènes

Contient: produits laitiers, fruits à coque, soja

Mentions: végétarien, sans œufs, sans crustacés

Les mentions viennent des aliments utilisés. Vérifiez les ingrédients emballés en cas d’allergie.

Informations éducatives uniquement, pas un avis médical ou diététique. Consultez un professionnel de la santé qualifié pour des conseils nutritionnels personnels.