Receita

Tigela de Chia com Leite de Soja e Café

Name: Tigela de Chia com Leite de Soja e Café
Total time: 30 min
Yield: 4 porções
Ingredients: 180 g Leite de soja com café; 60 g Aveia em flocos inteiros; 30 g Sementes de chia; 100 g Banana; 80 g Mirtilos; 30 g Amêndoas

Aveia gelada e chia em leite de soja com café, banana e mirtilos.

30 min · 4 porções · 199 kcal por porção

Tigela de Chia com Leite de Soja e Café — Ilustração de IA

Ingredientes

180 g Leite de soja com café
60 g Aveia em flocos inteiros
30 g Sementes de chia
100 g Banana
80 g Mirtilos
30 g Amêndoas

Passos

Combine leite de soja com café, aveia e sementes de chia em uma panela.
Cozinhe em fogo brando até que a aveia esteja macia e a mistura engrosse.
Fatie a banana e misture em uma tigela morna com mirtilos.
Cubra com amêndoas picadas e sirva gelado ou morno.

Por porção

199 kcal · proteínas 6,1 g · carboidratos 28,1 g · gorduras 8 g

Calculado a partir dos valores do USDA FoodData Central para os alimentos listados. O cozimento altera pesos e nutrientes, por isso trate os números como estimativas.

Dieta e alergénios

Contém: laticínios, frutos de casca rija, soja

Etiquetas: vegetariano, sem ovos, sem mariscos

As etiquetas vêm dos alimentos dos ingredientes. Verifique os ingredientes embalados se tiver alergias.

Informações apenas educativas, não são aconselhamento médico ou nutricional. Consulte um profissional de saúde qualificado para orientação nutricional pessoal.