コーヒー豆乳チアボウル

材料

• 180 g コーヒー豆乳
• 60 g 鋼切オートミール
• 30 g チアシード
• 100 g バナナ
• 80 g ブルーベリー
• 30 g アーモンド

手順

1. 鍋にコーヒー豆乳、鋼切オートミール、チアシードを入れて混ぜる。
2. 弱火で煮込み、オートミールが柔らかくなり、混合物がとろみがつくまで煮る。
3. バナナをスライスし、温かいボウルにブルーベリーと一緒に折り込む。
4. 刻んだアーモンドを散らし、冷たくても温かくても召し上がれ。

1人分あたり

199 kcal · タンパク質 6.1 g · 炭水化物 28.1 g · 脂質 8 g

記載の食品について、USDA FoodData Centralの値から計算しています。調理によって重量や栄養成分が変わるため、数値は目安としてご覧ください。

食事法とアレルゲン

含む: 乳製品, ナッツ, 大豆

ラベル: ベジタリアン, 卵フリー, 甲殻類不使用

タグは材料の食品に基づいています。ご自身のアレルギーについては、包装された材料を確認してください。