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Bananes, crues: calories and nutrition

Les bananes crues apportent environ 89 kcal, 1,09 g de protéines, 0,33 g de matières grasses, 22,84 g de glucides (dont 12,23 g de sucres) et 2,6 g de fibres pour 100 g.

Bananes, crues in Fruits category

Faits nutritionnels rapides (Pour 100 g / Par portion)

  • 89 kcal Calories (100 g) · 200.3 kcal / serving
  • 1.1 g Protéines (100 g) · 2.5 g / serving
  • 0.3 g Matières grasses totales (100 g) · 0.7 g / serving
  • 22.8 g Glucides totaux (100 g) · 51.4 g / serving
Répartition calorique des macronutriments pour Bananes, crues Pour 100 grammes (89 kcal) : Protéines 1.1 g (4 % des calories des macronutriments), Glucides 22.8 g (93 %), Lipides totaux 0.3 g (3 %). 89 kcal / 100 g
  • Protéines 1.1 g 4%
  • Glucides 22.8 g 93%
  • Lipides totaux 0.3 g 3%
Répartition calorique des macronutriments pour 100 g de Bananes, crues
Macronutriment Quantité pour 100 g Part des calories des macronutriments
Protéines 1.1 g 4%
Glucides 22.8 g 93%
Lipides totaux 0.3 g 3%

Principaux nutriments (% de la valeur journalière pour 100 g)

Share of FDA 2,000 kcal reference daily intake provided by 100 grams.

Principaux nutriments (% de la valeur journalière pour 100 g)
Élément Quantité Valeur relative
Sucres totaux 12.2 g 24% DV
Vitamine C 8.7 mg 10% DV
Fibres alimentaires 2.6 g 9% DV
Glucides 22.8 g 8% DV
Potassium 358 mg 8% DV
Magnésium 27 mg 6% DV
Folate 20 µg 5% DV

Bibliothèque de nutriments

Profil nutritionnel complet

Nutriment Pour 100 g 1 tasse, écrasé (225 g) % Apport journalier (100 g)
Énergie 89 kcal 200.3 kcal 4%
Matières grasses totales 0.3 g 0.7 g 0%
Graisse saturée 0.1 g 0.3 g 1%
Glucides 22.8 g 51.4 g 8%
Sucres totaux 12.2 g 27.5 g 24%
Fibres alimentaires 2.6 g 5.9 g 9%
Protéines 1.1 g 2.5 g 2%
Sodium 1 mg 2.3 mg 0%
Calcium 5 mg 11.3 mg 0%
Folate 20 µg 45 µg 5%
Fer 0.3 mg 0.6 mg 1%
Magnésium 27 mg 60.8 mg 6%
Potassium 358 mg 805.5 mg 8%
Vitamine A 3 µg 6.8 µg 0%
Vitamine B12 0 µg 0 µg 0%
Vitamine C 8.7 mg 19.6 mg 10%
Vitamine D 0 µg 0 µg 0%
Zinc 0.2 mg 0.3 mg 1%

Taille de la portion

Recipes with Bananes, crues

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Ce que cela signifie pour votre santé

Ce qu'il contient

Une portion de 100 g de banane crue contient 89 kcal d'énergie. Elle fournit 1,09 g de protéines, 0,33 g de matières grasses totales (0,112 g de saturées), 22,84 g de glucides et 12,23 g de sucres totaux. Les fibres sont de 2,6 g. Les minéraux clés comprennent 358 mg de potassium, 27 mg de magnésium, 5 mg de calcium et 0,26 mg de fer. Les vitamines sont 8,7 mg de vitamine C, 3 µg de vitamine A, et de petites quantités de zinc et de folate.

Ce que cela signifie pour votre santé

Les sucres naturels donnent une énergie rapide, tandis que les fibres peuvent aider à maintenir une digestion régulière. Le potassium soutient une fonction cardiaque normale, et la vitamine C est un antioxydant qui peut aider la santé immunitaire. Comme les matières grasses et le sodium sont faibles, les bananes conviennent bien à un régime alimentaire équilibré. Des études suggèrent qu'une consommation élevée de sucres ajoutés est liée aux maladies cardiaques, mais les sucres des fruits entiers sont naturels.

Bon à savoir

Une banane moyenne (environ 118 g) est une portion courante. Les bananes sont faibles en matières grasses saturées et en sodium. Elles peuvent être mangées fraîches, coupées en tranches ou écrasées dans des recettes. Ceci est une éducation générale, pas un avis médical.

Recherche derrière cela

Source

USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 173944) · Retrieved 2026-10-26

Informations éducatives uniquement, pas un avis médical ou diététique. Consultez un professionnel de la santé qualifié pour des conseils nutritionnels personnels.