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蓝莓，生的: calories and nutrition

蓝莓，生的每100克含有57.385千卡热量、14.572克碳水化合物、0.703克蛋白质和8.059毫克维生素C。

蓝莓，生的 in 水果 category

快速营养信息 (每 100 克)

  • 57.4 kcal 卡路里 (100 g)
  • 0.7 g 蛋白质 (100 g)
  • 0.3 g 总脂肪 (100 g)
  • 14.6 g 总碳水化合物 (100 g)
蓝莓，生的 的宏量营养素热量占比 每 100 克（57.4 kcal）：蛋白质 0.7 g（占宏量营养素热量的 4%），碳水化合物 14.6 g（92%），总脂肪 0.3 g（4%）。 57.4 kcal / 100 g
  • 蛋白质 0.7 g 4%
  • 碳水化合物 14.6 g 92%
  • 总脂肪 0.3 g 4%
蓝莓，生的 每 100 g 的宏量营养素热量分解
宏量营养素 每 100 g 含量 宏量营养素热量占比
蛋白质 0.7 g 4%
碳水化合物 14.6 g 92%
总脂肪 0.3 g 4%

主要营养素（每100 g 的每日值百分比）

100 克提供 FDA 2,000 kcal 参考每日摄入量的占比。

主要营养素（每100 g 的每日值百分比）
项目 含量 相对值
维生素C 8.1 mg 9% DV
碳水化合物 14.6 g 5% DV
铁 0.3 mg 2% DV
钾 85.6 mg 2% DV
镁 6.2 mg 1% DV
蛋白质 0.7 g 1% DV
钙 11.7 mg 1% DV

营养素库

完整营养成分表

营养素 每 100 克 % 每日值 (100 g)
能量 57.4 kcal 3%
总脂肪 0.3 g 0%
碳水化合物 14.6 g 5%
蛋白质 0.7 g 1%
钠 0 mg 0%
钙 11.7 mg 1%
铁 0.3 mg 2%
镁 6.2 mg 1%
钾 85.6 mg 2%
维生素C 8.1 mg 9%
锌 0.1 mg 1%

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这对您的健康意味着什么

它含有什么

蓝莓，生的是一种水果。每100克，这种食物提供57.385千卡的能量。它含有14.572克碳水化合物、0.703克蛋白质和0.306克总脂肪。它还含有8.059毫克维生素C、85.64毫克钾、11.69毫克钙、6.179毫克镁、0.34毫克铁、0.085毫克锌和0毫克钠。

对您的健康意味是什么

能量为身体提供所需的能量以进行功能活动。碳水化合物是这类食物的主要组成部分。维生素C可能有助于免疫系统。钾可能有助于神经和肌肉功能。这种食物不含钠。

值得知道

这种食物脂肪含量低。它是一种天然含碳水化合物的水果。这属于一般教育，并非医疗建议。

相关研究

暂无与该食物关联的研究论文。

来源

USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 2263889) · Retrieved 2026-10-26

仅供教育参考，不构成医疗或饮食建议。个人营养指导请咨询合格的健康专业人士。