Obst

Blaubeeren, roh: Kalorien und Nährwerte

Blaubeeren, roh haben 57,385 kcal, 14,572 g Kohlenhydrate, 0,703 g Eiweiß und 8,059 mg Vitamin C pro 100 g.

Blaubeeren, roh in Obst category

Kurze Nährwertfakten (Pro 100 g)

  • 57,4 kcal Kalorien (100 g)
  • 0,7 g Protein (100 g)
  • 0,3 g Gesamtfett (100 g)
  • 14,6 g Gesamtkohlenhydrate (100 g)
Makronährstoff-Kalorienanteil für Blaubeeren, roh Pro 100 g (57,4 kcal): Protein 0,7 g (4% der Makronährstoff-Kalorien), Kohlenhydrate 14,6 g (92%), Gesamtfett 0,3 g (4%). 57,4 kcal / 100 g
  • Protein 0,7 g 4%
  • Kohlenhydrate 14,6 g 92%
  • Gesamtfett 0,3 g 4%
Makronährstoff-Kalorienaufschlüsselung pro 100 g für Blaubeeren, roh
Makronährstoff Menge pro 100 g Anteil der Makronährstoff-Kalorien
Protein 0,7 g 4%
Kohlenhydrate 14,6 g 92%
Gesamtfett 0,3 g 4%

Wichtigste Nährstoffe (% des Tagesbedarfs pro 100 g)

Anteil des FDA-Referenztagesbedarfs von 2,000 kcal, der durch 100 g bereitgestellt wird.

Wichtigste Nährstoffe (% des Tagesbedarfs pro 100 g)
Eintrag Menge Relativer Wert
Vitamin C 8,1 mg 9% des Tagesbedarfs
Kohlenhydrate 14,6 g 5% des Tagesbedarfs
Eisen 0,3 mg 2% des Tagesbedarfs
Kalium 85,6 mg 2% des Tagesbedarfs
Magnesium 6,2 mg 1% des Tagesbedarfs
Protein 0,7 g 1% des Tagesbedarfs
Kalzium 11,7 mg 1% des Tagesbedarfs

Nährstoffbibliothek

Vollständiges Nährwertprofil

Nährstoff Pro 100 g % Tagesbedarf (100 g)
Energie 57,4 kcal 3%
Gesamtfett 0,3 g 0%
Kohlenhydrate 14,6 g 5%
Protein 0,7 g 1%
Natrium 0 mg 0%
Kalzium 11,7 mg 1%
Eisen 0,3 mg 2%
Magnesium 6,2 mg 1%
Kalium 85,6 mg 2%
Vitamin C 8,1 mg 9%
Zink 0,1 mg 1%

Rezepte mit Blaubeeren, roh

KI-Illustration

Blaubeer-Mandel-Eintopf

Obst- und Nusseintopf

🕐 30 min 🔥 135 kcal
KI-Illustration

Blaubeer-Mandel-Hafer-Schale

Gekühlte Blaubeeren, Hafer, Joghurt, Mandeln und Honig in einer Schale.

🕐 30 min 🔥 150 kcal
KI-Illustration

Blaubeer-Pfannengericht

In der Pfanne gebratene Blaubeeren mit Mandelmus, Hafer und Mandelmilch.

🕐 35 min 🔥 206 kcal

Alle Rezepte ansehen

Was das für Ihre Gesundheit bedeutet

Was ist enthalten

Blaubeeren, roh sind eine Frucht. Pro 100 g liefert dieses Lebensmittel 57,385 kcal Energie. Es enthält 14,572 g Kohlenhydrate, 0,703 g Eiweiß und 0,306 g Gesamtfett. Außerdem enthält es 8,059 mg Vitamin C, 85,64 mg Kalium, 11,69 mg Calcium, 6,179 mg Magnesium, 0,34 mg Eisen, 0,085 mg Zink und 0 mg Natrium.

Was das für Ihre Gesundheit bedeutet

Energie versorgt den Körper mit der Kraft, die er zum Funktionieren braucht. Kohlenhydrate sind ein Hauptbestandteil dieses Lebensmittels. Vitamin C kann das Immunsystem unterstützen. Kalium kann die Nerven- und Muskelfunktion unterstützen. Dieses Lebensmittel enthält kein Natrium.

Gut zu wissen

Dieses Lebensmittel enthält wenig Gesamtfett. Es ist eine Frucht mit natürlichen Kohlenhydraten. Dies ist allgemeine Information, keine medizinische Beratung.

Forschung dahinter

Noch keine Forschungsarbeiten zu diesem Lebensmittel verknüpft.

Vergleichen

Quelle

USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 2263889) · Retrieved 2026-10-26

Nur zu Bildungszwecken, keine medizinische oder diätetische Beratung. Konsultieren Sie einen qualifizierten Gesundheitsexperten für persönliche Ernährungsberatung.