Rezept

Blaubeer-Mandel-Hafer-Schale

Name: Blaubeer-Mandel-Hafer-Schale
Total time: 30 min
Yield: 4 Portionen
Ingredients: 150 g Blaubeeren; 60 g Steel-cut oats; 120 g Mandelmilch; 90 g Vollmilchjoghurt; 15 g Honig; 25 g Mandeln

Gekühlte Blaubeeren, Hafer, Joghurt, Mandeln und Honig in einer Schale.

30 Min. · 4 Portionen · 150 kcal pro Portion

Blaubeer-Mandel-Hafer-Schale — KI-Illustration

Zutaten

150 g Blaubeeren
60 g Steel-cut oats
120 g Mandelmilch
90 g Vollmilchjoghurt
15 g Honig
25 g Mandeln

Schritte

Steel-cut oats in Mandelmilch köcheln lassen, bis sie weich sind.
Joghurt und Honig in die warmen Hafer einrühren.
Die Hafermischung in Servierschalen löffeln.
Jede Schale mit Blaubeeren und Mandeln belegen.
Zehn Minuten kühlen, bevor serviert wird.

Pro Portion

150 kcal · Eiweiß 4.5 g · Kohlenhydrate 21.7 g · Fett 5.7 g

Berechnet aus den Werten von USDA FoodData Central für die aufgeführten Lebensmittel. Das Garen verändert Gewichte und Nährstoffe, die Angaben sind daher Schätzwerte.

Ernährung und Allergene

Enthält: Milch, Nüsse

Kennzeichnungen: vegetarisch, eifrei, schalentierfrei, sojafrei

Die Kennzeichnungen stammen aus den Zutaten. Prüfen Sie verpackte Zutaten bei eigenen Allergien.

Nur zu Bildungszwecken, keine medizinische oder diätetische Beratung. Konsultieren Sie einen qualifizierten Gesundheitsexperten für persönliche Ernährungsberatung.