Tigela de Mirtilo e Amêndoa com Aveia

Ingredientes

• 150 g Mirtilos
• 60 g Aveia em grão
• 120 g Leite de amêndoa
• 90 g Iogurte integral
• 15 g Mel
• 25 g Amêndoas

Passos

1. Cozinhe a aveia em grão em leite de amêndoa até ficar macia.
2. Misture o iogurte e o mel na aveia morna.
3. Coloque a mistura de aveia em tigelas de servir.
4. Cubra cada tigela com mirtilos e amêndoas.
5. Deixe gelar por dez minutos antes de servir.

Por porção

150 kcal · proteínas 4,5 g · carboidratos 21,7 g · gorduras 5,7 g

Calculado a partir dos valores do USDA FoodData Central para os alimentos listados. O cozimento altera pesos e nutrientes, por isso trate os números como estimativas.

Dieta e alergénios

Contém: laticínios, frutos de casca rija

Etiquetas: vegetariano, sem ovos, sem mariscos, sem soja

As etiquetas vêm dos alimentos dos ingredientes. Verifique os ingredientes embalados se tiver alergias.