Recette

Bol de myrtilles, amandes et flocons d'avoine

Myrtilles réfrigérées, flocons d'avoine, yaourt, amandes et miel dans un bol.

30 min · 4 portions · 150 kcal par portion

Bol de myrtilles, amandes et flocons d'avoine
Illustration IA

Ingrédients

  • 150 g Myrtilles
  • 60 g Flocons d'avoine coupés à l'ancienne
  • 120 g Lait d'amande
  • 90 g Yaourt au lait entier
  • 15 g Miel
  • 25 g Amandes

Étapes

  1. Mijoter les flocons d'avoine coupés à l'ancienne dans du lait d'amande jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
  2. Mélanger le yaourt et le miel dans les flocons d'avoine tièdes.
  3. Verser le mélange d'avoine dans des bols de service.
  4. Garnir chaque bol de myrtilles et d'amandes.
  5. Réfrigérer pendant dix minutes avant de servir.

Par portion

150 kcal · protéines 4.5 g · glucides 21.7 g · lipides 5.7 g

Calculé à partir des valeurs de USDA FoodData Central pour les aliments listés. La cuisson modifie les poids et les nutriments, considérez donc ces chiffres comme des estimations.

Régime et allergènes

Contient: produits laitiers, fruits à coque

Mentions: végétarien, sans œufs, sans crustacés, sans soja

Les mentions viennent des aliments utilisés. Vérifiez les ingrédients emballés en cas d’allergie.

Informations éducatives uniquement, pas un avis médical ou diététique. Consultez un professionnel de la santé qualifié pour des conseils nutritionnels personnels.