Рецепт

Миска с черникой, миндалём и овсянкой

Name: Миска с черникой, миндалём и овсянкой
Total time: 30 min
Yield: 4 порции
Ingredients: 150 g Черника; 60 g Овсяные хлопья крупного помола; 120 g Миндальное молоко; 90 g Йогурт из цельного молока; 15 g Мёд; 25 g Миндаль

Охлаждённые черника, овсянка, йогурт, миндаль и мёд в миске.

30 мин · 4 порции · 150 ккал на порцию

Миска с черникой, миндалём и овсянкой — Иллюстрация ИИ

Ингредиенты

150 g Черника
60 g Овсяные хлопья крупного помола
120 g Миндальное молоко
90 g Йогурт из цельного молока
15 g Мёд
25 g Миндаль

Шаги

Варите овсяные хлопья крупного помола в миндальном молоке на медленном огне до мягкости.
Добавьте йогурт и мёд в тёплую овсянку и перемешайте.
Разложите овсяную смесь по сервировочным мискам.
Положите в каждую миску чернику и миндаль.
Охладите в течение десяти минут перед подачей.

На порцию

150 kcal · белки 4.5 g · углеводы 21.7 g · жиры 5.7 g

Рассчитано по данным USDA FoodData Central для перечисленных продуктов. Приготовление меняет вес и состав, поэтому считайте цифры оценкой.

Диета и аллергены

Содержит: молочные продукты, орехи

Пометки: вегетарианское, без яиц, без моллюсков и ракообразных, без сои

Пометки берутся из продуктов-ингредиентов. При аллергии проверяйте упакованные ингредиенты.

Только образовательная информация, не медицинская или диетологическая рекомендация. За личными рекомендациями по питанию обратитесь к квалифицированному специалисту по здоровью.