蓝莓杏仁燕麦碗

食材

• 150 g 蓝莓
• 60 g 钢切燕麦
• 120 g 杏仁奶
• 90 g 全脂酸奶
• 15 g 蜂蜜
• 25 g 杏仁

步骤

1. 将钢切燕麦在杏仁奶中小火煮至变软。
2. 将酸奶和蜂蜜搅入温热的燕麦中。
3. 将燕麦混合物舀入食碗。
4. 在每个碗上撒上蓝莓和杏仁。
5. 冷藏十分钟后再食用。

每份

150 kcal · 蛋白质 4.5 g · 碳水化合物 21.7 g · 脂肪 5.7 g

根据所列食物的 USDA FoodData Central 数值计算。烹饪会改变重量和营养素，因此这些数字仅供参考。

饮食与过敏原

含: 乳制品, 坚果

标签: 素食, 无蛋, 无贝类, 无大豆

标签来自食材。请检查包装食材，确认是否适合你的过敏情况。