Rezept
Blaubeer-Pfannengericht
In der Pfanne gebratene Blaubeeren mit Mandelmus, Hafer und Mandelmilch.
Zutaten
- 200 g Blaubeeren
- 150 g Mandelmilch-ungesüßt-natur-gekühlt
- 50 g Mandelmus-cremig
- 100 g Hafer-ganzkorn-steel-cut
Schritte
- Hafer und Mandelmilch in einem kleinen Topf vermischen.
- Mischung bei mittlerer Hitze sanft erhitzen.
- Mandelmus einrühren, bis es glatt ist.
- Frische Blaubeeren vorsichtig unterheben.
- Alles kochen, bis es durchgewärmt ist bei 80 °C (80 °C (176 °F)).
Pro Portion
206 kcal · Eiweiß 6.3 g · Kohlenhydrate 27.6 g · Fett 8.8 g
Berechnet aus den Werten von USDA FoodData Central für die aufgeführten Lebensmittel. Das Garen verändert Gewichte und Nährstoffe, die Angaben sind daher Schätzwerte.
Ernährung und Allergene
Enthält: Milch, Nüsse
Kennzeichnungen: vegetarisch, eifrei, schalentierfrei, sojafrei
Die Kennzeichnungen stammen aus den Zutaten. Prüfen Sie verpackte Zutaten bei eigenen Allergien.
Nur zu Bildungszwecken, keine medizinische oder diätetische Beratung. Konsultieren Sie einen qualifizierten Gesundheitsexperten für persönliche Ernährungsberatung.