香煎青柠鸡腿

食材

• 300 g 鸡腿肉
• 20 g 牛油果油
• 10 g 大蒜
• 30 g 青柠
• 5 g 新鲜迷迭香
• 5 g 黑胡椒

步骤

1. 用纸巾将鸡肉擦干，然后撒上胡椒和迷迭香。
2. 在宽平底锅中加热牛油果油。
3. 将鸡腿两面煎至深金黄色。
4. 加入大蒜和青柠，烹饪至 74 °C (74 °C (165 °F))。

每份

167 kcal · 蛋白质 14.3 g · 碳水化合物 2.6 g · 脂肪 11.1 g

根据所列食物的 USDA FoodData Central 数值计算。烹饪会改变重量和营养素，因此这些数字仅供参考。

饮食与过敏原

标签: 无麸质, 无乳制品, 无蛋, 无坚果, 无贝类, 无大豆

标签来自食材。请检查包装食材，确认是否适合你的过敏情况。