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生青柠: calories and nutrition

生青柠每100克提供30千卡，0.7克蛋白质，0.2克脂肪，10.54克碳水化合物，2.8克纤维和29.1毫克维生素C。

生青柠 in 水果 category

快速营养信息 (每 100 克 / 每份)

  • 30 kcal 卡路里 (100 g) · 20.1 kcal / serving
  • 0.7 g 蛋白质 (100 g) · 0.5 g / serving
  • 0.2 g 总脂肪 (100 g) · 0.1 g / serving
  • 10.5 g 总碳水化合物 (100 g) · 7.1 g / serving
生青柠 的宏量营养素热量占比 每 100 克（30 kcal）：蛋白质 0.7 g（占宏量营养素热量的 6%），碳水化合物 10.5 g（90%），总脂肪 0.2 g（4%）。 30 kcal / 100 g
  • 蛋白质 0.7 g 6%
  • 碳水化合物 10.5 g 90%
  • 总脂肪 0.2 g 4%
生青柠 每 100 g 的宏量营养素热量分解
宏量营养素 每 100 g 含量 宏量营养素热量占比
蛋白质 0.7 g 6%
碳水化合物 10.5 g 90%
总脂肪 0.2 g 4%

主要营养素（每100 g 的每日值百分比）

100 克提供 FDA 2,000 kcal 参考每日摄入量的占比。

主要营养素（每100 g 的每日值百分比）
项目 含量 相对值
维生素C 29.1 mg 32% DV
Dietary fiber 2.8 g 10% DV
碳水化合物 10.5 g 4% DV
总糖 1.7 g 3% DV
铁 0.6 mg 3% DV
钙 33 mg 3% DV
钾 102 mg 2% DV

营养素库

完整营养成分表

营养素 每 100 克 1 NLEA 份量 (67 g) % 每日值 (100 g)
能量 30 kcal 20.1 kcal 2%
总脂肪 0.2 g 0.1 g 0%
饱和脂肪 0 g 0 g 0%
碳水化合物 10.5 g 7.1 g 4%
总糖 1.7 g 1.1 g 3%
Dietary fiber 2.8 g 1.9 g 10%
蛋白质 0.7 g 0.5 g 1%
钠 2 mg 1.3 mg 0%
钙 33 mg 22.1 mg 3%
叶酸 8 µg 5.4 µg 2%
铁 0.6 mg 0.4 mg 3%
镁 6 mg 4 mg 1%
钾 102 mg 68.3 mg 2%
维生素A 2 µg 1.3 µg 0%
Vitamin B12 0 µg 0 µg 0%
维生素C 29.1 mg 19.5 mg 32%
维生素 D 0 µg 0 µg 0%
锌 0.1 mg 0.1 mg 1%

份量

这对您的健康意味着什么

包含的营养素

每100克生青柠含30千卡。它提供0.7克蛋白质，0.2克总脂肪和10.54克碳水化合物。糖分总计1.69克。膳食纤维为2.8克。钠为2毫克。钙为33毫克。铁为0.6毫克。镁为6毫克。钾为102毫克。锌为0.11毫克。维生素C为29.1毫克。维生素A为2微克。维生素D为0微克。维生素B12为0微克。叶酸为8微克。

对健康的意义

这种食物的卡路里和脂肪含量低。它可能为您的饮食增加纤维。纤维可能有助消化。维生素C可能支持整体健康。钾可能有助身体功能。钙和铁含量较少。

值得了解的信息

一个青柠约重67克。果汁和果皮常用于烹饪。这种食物含饱和脂肪极少。它不含维生素D或维生素B12。 这是一般教育信息，而非医疗建议。

相关研究

暂无与该食物关联的研究论文。

来源

USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 168155) · Retrieved 2026-10-26

仅供教育参考，不构成医疗或饮食建议。个人营养指导请咨询合格的健康专业人士。