パン焼きライムチキンもも肉

材料

• 300 g 鶏もも肉
• 20 g アボカドオイル
• 10 g にんにく
• 30 g ライム
• 5 g 新鮮なローズマリー
• 5 g 黒胡椒

手順

1. 鶏肉を乾かし、黒胡椒とローズマリーを振りかける。
2. 広いフライパンでアボカドオイルを温める。
3. 鶏もも肉を両面が深い黄金色になるまで焼く。
4. にんにくとライムを加えて混ぜ、74 °C（74 °C（165 °F））まで加熱する。

1人分あたり

167 kcal · タンパク質 14.3 g · 炭水化物 2.6 g · 脂質 11.1 g

記載の食品について、USDA FoodData Centralの値から計算しています。調理によって重量や栄養成分が変わるため、数値は目安としてご覧ください。

食事法とアレルゲン

ラベル: グルテンフリー, 乳製品不使用, 卵フリー, ナッツ不使用, 甲殻類不使用, 大豆不使用

タグは材料の食品に基づいています。ご自身のアレルギーについては、包装された材料を確認してください。