简易蛋白 scrambled

食材

• 200 g 蛋白
• 100 g 菠菜
• 50 g 蘑菇
• 50 g 杏仁奶

步骤

1. 在碗中把蛋白和杏仁奶搅拌均匀。
2. 在锅中把蘑菇和菠菜翻炒。
3. 把蛋液倒在蔬菜上面。
4. 用 150 摄氏度 (150 摄氏度 (302 华氏度)) 小火加热至凝固。
5. 立即享用这道简单菜肴。

每份

78 kcal · 蛋白质 13.2 g · 碳水化合物 4.7 g · 脂肪 0.8 g

根据所列食物的 USDA FoodData Central 数值计算。烹饪会改变重量和营养素，因此这些数字仅供参考。

饮食与过敏原

含: 乳制品, 鸡蛋, 坚果

标签: 素食, 无麸质, 无贝类, 无大豆

标签来自食材。请检查包装食材，确认是否适合你的过敏情况。