野生米蔬菜碗

食材

• 180 g 野生米
• 100 g 菠菜
• 80 g 胡萝卜
• 30 g 杏仁
• 40 g 菲达奶酪

步骤

1. 冲洗野生米，然后在水中小火煮至软烂，沥干。
2. 将菠菜和胡萝卜切成小块。
3. 在平底锅中烤杏仁直至散发香气。
4. 将野生米、菠菜、胡萝卜、杏仁和菲达奶酪在碗中拌匀。
5. 立即食用，或冷藏备用。

每份

245 kcal · 蛋白质 10.6 g · 碳水化合物 38.4 g · 脂肪 6.6 g

根据所列食物的 USDA FoodData Central 数值计算。烹饪会改变重量和营养素，因此这些数字仅供参考。

饮食与过敏原

含: 乳制品, 坚果

标签: 素食, 无麸质, 无蛋, 无贝类, 无大豆

标签来自食材。请检查包装食材，确认是否适合你的过敏情况。